Danes je 20 Jun 2024, 16:29


Deload na deficitu

Pogovori in vprašanja o treningu v naravnem bodibildingu, powerliftingu, olimpijskem dvigovanju uteži ter drugih športih.
  • Avtor
  • Sporočilo

alpha

  • Prispevkov: 1016
  • Pridružen: 03 Maj 2012, 21:33

Deload na deficitu

Odgovor26 Avg 2014, 13:17

Še ena tema, kjer je praksa sodeč po komentarjih iz forumov zelo različna. Eni na deficitu raje zmanjšajo volumen treninga tako, da ne pride do pretreniranosti in trenirajo ves čas, ker naj bi s tem ohranili več mišične mase, drugi spet prakticirajo deloade, da se telo bolje regenerira.

Kaj pa vi?
Uporabniški avatar

ronnie

  • Prispevkov: 497
  • Pridružen: 12 Mar 2012, 01:28

Re: Deload na deficitu

Odgovor26 Avg 2014, 13:33

Sam nekako po občutku(načeloma na 6-8 tednov),če si programa ne zastavim drugače. Dokler mi moč gre gor(oz v deficitu se ohranja) ne vidim potrebe po deloadu.
http://lukafilipic.blogspot.com
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Deload na deficitu

Odgovor26 Avg 2014, 13:44

deload, takrat ko se ti zazdi da ga res rabš (ni motivacije, use ti gre na K,...) :D
pr men na dobre 3-3,5 mesce... si uzamm 1 tedn čist frej, pa me v tistem času tut mau ne zamika fitnes ;)
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Deload na deficitu

Odgovor26 Avg 2014, 13:50

Odvisno na kakem programu si, če si eden izmed tistih ko trenira mišične skupine 1x tedensko ali pa delaš fluff workoute potem ne rabiš deloada, če pa resno treniraš za moč in večkrat tedensko treniraš iste mišične skupine potem pa je dobro po 6-8 tednih narediti deload, preveč ljudi dela deload po občutku saj je takrat že prepozno, mnogo ljudi pozablja na preventivne kvalitete deloada.

Vrni se na Trening

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov

cron