David Brunšek

Trenutno izgledam kot če bi imel tako lordozo kot tudi kifozo. Misliš da bo to izginilo ko bo trening začel učinkovat? (plus tega bom delal veliko strečinga in vaje za mobilnost)

Lordoza in kifoza sta sicer normalni krivini zdrave hrbtenice, problem je pa če sta izravnani ali preveč poudarjeni.
Najbrž si mislil na preveč izraziti. Se bo popravilo, če boš dobro treniral in pazil na držo telesa pri sedenju in stoji.

Točno to. Hvala! ;=)

Ko delam nočne 5 dni na teden vedno pridem zj**an do konca in slab apetit + glavobol. Čez dan sem brez volje. Treninge vedno slabše naredim (tudi kakšnega izpustim), kot če delam jutarnjo izmeno.
Zanima me kaj svetuješ - kakšen dodatek ali nekaj? Ker se mi ne da več nalivat z redbuli vsako noč.

Pri takem ritmu dela kofein ponavadi naredi več slabega kot dobrega. Po moje je problem tudi v rednem uživanju teh energijskuh pijač, v času ko si sicer navajen spat in je slabo počutje tudi posledica tega, ne samo utrujenosti. Z dodatki verjetno ne boš nič kaj rešil. Melatonin je sicer en tak, ki se v tujini veliko uporablja za uravnavanje bioriotma, ampak dvomim, da bo bistvena razlika. Poskusi to rešiti s spremembo navad (kdaj greš spat, kak dodaten počitek, manj kofeina ...).

Proti koncu tega šolskega leta (obdobje 2 mesecev) sem vsak dan po 4-5urah spanca užival 200mg kofeina, prav tako pred treningom, da čez dan nisem bil mrtev. Dolgoročni rezultat tega so bili glavoboli in še večja utrujenost nekaj časa po prenehanju jemanja - just sayin'..

Na kofein smo različno občutljivi in različno reagiramo + kofein je zelo zasvoljiv, jap.
Ogromno ljudem naredi več slabega kot dobrega, če se pretirava v količinah pa vsem.

David za krompir upostevas kaksne makrote? Na netu sem vec verzij vidu pa me zanima katera je prava.. B M OH (od tega kok vlaknin), tnx

15-19g OH (mlad manj, starejši/rdeč več), 2g B.
Vlaknin malo (1-2 g).

tole si verjetno spregledal:

spet tečnarim ampak mi ne preostane drugega zgleda da sem včeraj na treningu staknil novo poškodbo levega ramena. zanimivo je da me ne boli, če krilim z iztegnjeno roko, če jo pa probam dvignit v zrak tako kot če bi delal military press z ročkami, me pa zaboli, ampak samo do prve polovice giba (torej od spodaj do polovice), še malo bolj me zaboli če jo postavim naprej pred obraz in hočem izvest MP, ravno tako samo do polovice giba. Sicer je pa še več potez, pri katerih me zaboli, npr. ko pijem s kozarca itn..včeraj sem treniral zgornji del, sumim pa dve možni napaki: prva je ta, da sem se na koncu za ramena spravil delat samo z eno ogrevalno serijo (zato ker sem itak že bil od drugih vaj ogret), delal sem MP z štango za glavo, vertik. letenje za stranske pa v predklonu za zadnje, druga možna napaka je pa letenje za prsa z ročkama, tukaj sem že pri prejšnjem treningu ko sem po daljšem času delal to vajo, začutil, da ko sem šel dol, tako kot bi se nekaj vtrgalo, takšen neprijeten občutek (verjetno sem šel preveč dol z ročkami), pa takrat je bilo vse skupaj tudi malo boleče, ampak po treningu me več ni bolelo. No, včeraj pa sem kakih 4-5 ur po treningu opazil to bolečino. Upam da veš za kaj gre, še bolj pa me zanima, kako bi lahko pospešil okrevanje, mogoče z kakšnimi obhladki?

hvala vnaprej in lep pozdrav!

no kakorkoli že, spet me muči enaka poškodba, nekaj očitno delam narobe pri MP, mogoče se premalo ogret spravljam k tej vaji?

Vbistvu me zanima, če bi lahko dal obhladke na to ramo, v želji da bi se poškodba prej popravila?