David Brunšek

Ma ja, tudi meni je malo smešno, ampak po drugi strani pa res neprijetni problemi... Pitje 100% ni problem, res dosti pije, vedno ko jo vidim ima stekleničko z vodo v roki

Zanima me za primer punce, ki se trudi počasi izgubiti nekaj maščobe. Ima dovolj velik vnos - teža v enem tednu pade samo za cca. 0.5kg. Pojavi pa se problem, da se ji po kakem tednu prebava čisto ustavi - recimo 2 dni zapored sploh ne gre na veliko potrebo. Kaj bi lahko bil vzrok temu? Poje dosti vlaknin (predvsem zelenjave, pa tudi iz drugih virov kar nekaj), pije dovolj, jemlje tudi dodaten C vitamin in magnezij.
Do zdaj je problem reševala tako, da je, ko se je prebava ustavila, močno povečala vnos ogljikovih hidratov - ampak skoraj vsak teden to počet zelo ovira napredek v izgubljanju maščobe. Tudi štiri dnevni povečan vnos kcal, predvsem na račun OH, ji ni pospešil prebave za več kot nekaj dni. Kaj bi lahko bil vzrok, kako to rešit?

To se mi sploh ne zdi problem, dokler je opravljanje velike potrebe "udobno". 2 dni ni tako dolga doba. Naj preveri, če poje ne preveč in ne premalo vlaknin. Količina OH s hitrostjo prebave nima povezave (razen tega, da je hrane več) - prebava in presnova sta dve različni stvari.

Dokler se dobro počuti in napreduje se nima za kaj sekirati.

Kolikor jaz razumem, je ravno slabo počutje problem - občutek polnega črevesa, ki se noče izprazniti ni ravno udobno?

Kakorkoli, ti predlagaš enako kot Šuša, da se ne sekira in nadaljuje s svojo prehrano, kot da vse poteka normalno?

Drugače recimo, da greš v petek na wc in potem soboto in nedeljo nič in potem šele v ponedeljek naslednjič, je še normalno? Jaz si sploh ne predstavljam tega

Potem naj preveri vnos vlaknin. Če zdaj je manj kot prej ali na dneve, ko poveča vnos, lahko da poje tudi manj vlaknin.

Bi bilo v tem primeru smiselno dodajati vlaknine v obliki prehranskih dopolnil? Na tešče ali ob obrokih ali kdaj se to jemlje? Hvala za vse odgovore.
Sicer je pa ni več on line, tako da danes ne morem več info zvedet, ti jutri naprej težim

Mogoče naj malo toplega donata spije pa zraven kakšno močno kavo

Bi bilo v tem primeru smiselno dodajati vlaknine v obliki prehranskih dopolnil? Na tešče ali ob obrokih ali kdaj se to jemlje? Hvala za vse odgovore.
Sicer je pa ni več on line, tako da danes ne morem več info zvedet, ti jutri naprej težim

Zelo smiselno. Najboljše, da doda k vsakemu obroku malo - odvisno, koliko vlaknin drugače poje.

David, kolegica se ti zahvaljuje in pravi, da bo poskusila povečati vnos vlaknin. Ima samo še nekaj vprašanj - glede na to, da se tudi z vlakninami v obliki prehranskih dopolnil lahko vnese kar nekaj kcal (primer: http://www.the-nutrition.com/store/inde ... tern=fiber 78kcal na odmerek), pravi da bi potem raje jedla trdo hrano. Katero hrano bi ji priporočal, išče čimveč vlaknin s čimmanj kalorijami? Zelena solata, pšenični otrobi, kaj drugega? Verjetno mora biti pozorna tudi na topnost vlaknin, a ne?

Mogoče naj malo toplega donata spije pa zraven kakšno močno kavo

Ima Donat še kakšen drug mehanizem odpiranja kot magnezij? (Tega namreč že jemlje dodatno). Kavo pa tudi pije, kolikor jaz vem...

Katero hrano bi ji priporočal, išče čimveč vlaknin s čimmanj kalorijami? Zelena solata, pšenični otrobi, kaj drugega? Verjetno mora biti pozorna tudi na topnost vlaknin, a ne?

Ni žura brez f'žula