Danes je 08 Feb 2023, 07:38


Jure Rus

Na vaša vprašanja odgovarjata Natural INBA Pro Jure Rus in David Brunšek.
  • Avtor
  • Sporočilo

rosi

  • Prispevkov: 9
  • Pridružen: 21 Avg 2014, 20:23

Re: Jure Rus

Odgovor21 Avg 2014, 20:24

napaka
Zadnjič spremenil rosi, dne 30 Jun 2015, 20:48, skupaj popravljeno 1 krat.
Uporabniški avatar

alexjug

  • Prispevkov: 2163
  • Pridružen: 20 Nov 2011, 12:39
  • Kraj: Ljubljana, Slovenia

Re: Jure Rus

Odgovor22 Avg 2014, 21:19

Potem si pa zgresil forum.. "NATURAL" Muscle zone... za rastne hormone ipd zadeve bos vec izvedel na drugih forumih.
Sicer pa resen nasvet - Posvetuj se s svojimi starsi in dohtarji.
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
Uporabniški avatar

Unknown

  • Prispevkov: 115
  • Pridružen: 26 Mar 2014, 21:26

Re: Jure Rus

Odgovor23 Avg 2014, 10:31

Jaz bi drugače dal vse, da bi bil tako velik kot ti. Sam sem 184cm in je precej mučno v v gimnastiki/calisthenics. Pozabim lahko na planche in podobne kul vaje. Tak da... ti samo liftaj, jej veliko in je to to. Maš veliko prednosti za moje pojme tudi pri dvigovanju uteži
Do you even make an effort to stimulate myofibrillar hypertrophy by inducing skeletal muscle microtrauma?

Nino

  • Prispevkov: 1734
  • Pridružen: 16 Jan 2012, 11:31

Re: Jure Rus

Odgovor29 Okt 2014, 18:52

Jure, trening na tešče na dieti da ali ne? Pred službo bi rad odtekel kakšnih 45 min pa potem po teku obrok.
Uporabniški avatar

Jure Rus

  • Prispevkov: 2715
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 21:39

Re: Jure Rus

Odgovor31 Okt 2014, 21:03

Brez problema. ;)

kai

  • Prispevkov: 89
  • Pridružen: 19 Mar 2012, 02:46

Re: Jure Rus

Odgovor28 Dec 2014, 13:32

katere dodatke trenutno uporabljaš?

gapec10

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 17 Jan 2015, 21:36

Re: Jure Rus

Odgovor16 Feb 2015, 16:34

Trenutno si želim pridobiti nekaj kg na masi. Od 3. januarja do 14. februarja sem iz 81,7 prišel na 83,6 kg. Tehtam se vsako soboto zjutraj. Nekaj časa (par tednov) sem si štel makrote, zadnji teden in pol pa bolj po občutku oz. jem zelo podobno kot sem jedel takrat ko sem štel makrote. Do srede aprila bom na masi, cilj je nekje 85-86 kg. Nočem da me hitro 'zalije' saj me to ovira tudi pri športu (pozna se pri laufanju, hitrosti, eksplozivnosti). Koliko časa približno je potrebno potem za rezanje, čisto tako od oka?
Sem prebral že par stvari o tem pa sem pozabil koliko je optimalno pridobivanje kg na teden?

Mihak

  • Prispevkov: 139
  • Pridružen: 07 Dec 2014, 20:31
  • Kraj: Žalec

Re: Jure Rus

Odgovor16 Feb 2015, 21:54

Optimalno pridobivanje je nekje do 0.5kg na teden.
Uporabniški avatar

uVex

  • Prispevkov: 288
  • Pridružen: 23 Jul 2013, 09:25

Re: Jure Rus

Odgovor16 Feb 2015, 23:45

za začetnika bi jst rekel enako kot mihak okoli 0.5kg na teden oz 2kg na mesec. Po recimo 2 letih treninga pa max 0.5 kg na mesec če hočeš lean maso, ker če pridobiš recimo v 10 mesecih 10kg boš po domače povedan kar malo fat.. ( spet odvisno od genetike... )
Prejšnja

Vrni se na Vprašajte Davida in Jureta

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron