Natural Muscle Zone

Tilen7 napisal/-a:Jure, ali poznaš še kakšen dober mixer na to foro kot je Kenwood?

Pa še to; kaj se mi splača pit med aerobno vajo? Sem razmišljal o glukozi, fruktozi oz isostarju. Ali je to kompliciranje odveč?

Kenwood. Sem jih videl že nekaj za par € cenejših, pa se skrijejo oziroma se ne splača.

Pri kolesarjenju, teku, rolanju in podobnih oblikah vadbe, ki trajajo več kot 1 uro se vsekakor izplača dodat malo enostavnih OH med treningom. To ni odvečno kompliciranje. Odvečno kompliciranje je pri bilderjih, ki na trening porabijo par deset kcal in imajo suplementacijo in tempiranje hranil primerno najmanj IronManu.

hah, oba sta me narobe razumela glede kompliciranja. To se je sicer nanasal na vrsto OH, torej kaj se mi najbolj splaca vzet; glukozo, fruktozo ali kar navadno isostar varjanto pa je?

Isostar varianto.

Kako delas shake s Kenwoodom?

Tilen7 napisal/-a:Kako delas shake s Kenwoodom?

Voda + led + whey -> mikser za 2-3 min -> izprazniš posodo in po potrebi ponoviš, če je še lakota.

Sm se spomnil potem na led ja, mal me je najprej matral, zakaj se noce spent

Spet jst Včeraj sem zaključil z minicutom(210/300/60, 5 tednov, 3-3.5kg je šlo dol), pa me zanima za kok lahko dvignem kalorije? (Vnos pred minicutom: 210/470/90) Hvala

Kakih 150g OH bo dobra izbira za začetek.

Hvala, sem podobno razmišljal

zdravo jure! trenutno zaključujem 4 mesečno dieto s katero sem dosegel daleč najboljšo formo do zdaj (po moji oceni 8-9%bf) Vnos zadnje 3 tedne je bil res nizek cca 180b 20-50Oh in okrog 30M vsake 4 dni sem dodal 200oh in kak gram M več. To je bilo tudi dovolj za povprečno izgubo 0.8kg/teden z zelo malo kardia in tudi v ogledalu je očitna razlika. Počutje je bilo super moč v glavnih vajah pa je od marca padla le za par % počutje ok itd kar me res čudi glede na nizek vnos. Formo bi vseeno rad še malenkost zategnil. Bi po tvojih izkušnjah lahko to naredil z reversanjem ali naj še stisnem kak teden nizkega vnósa? Psihološko namreč že kar težko držim hrano tako nizko. Če bi naslednje 14 dni jedel npr 150B 150OH 40M lahko pričakujem da bo forma boljša? Potem bi začel počasi višat do 300-350oh in 50M kar je zelo blizu vzdrževalnega vnosa. Kaj meniš o takem pristopu?