Danes je 28 Mar 2024, 18:12


David Brunšek

Na vaša vprašanja odgovarjata Natural INBA Pro Jure Rus in David Brunšek.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

Jure Rus

  • Prispevkov: 2715
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 21:39

Re: David Brunšek

Odgovor24 Nov 2011, 21:27

Se strinjam z vsem! Če smem še tole dodati: tak kardio, kot ga dela večina po fitnesih za ''izgubo maščobe'' (100 pulza oziroma ravno toliko, da se kaj premika) je za 99% ljudi bedarija. VELIKO boljša alternativa sta, kot je že David razložil, HIIT in pa meni je všeč tudi MISS (25-35 min na konstantni stopnji intenzivnosti, 145-165 pulza).
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: David Brunšek

Odgovor24 Nov 2011, 21:33

Tudi meni je MISS super. Najraje zunaj! :)

Peraz

  • Prispevkov: 367
  • Pridružen: 24 Nov 2011, 21:48

Re: David Brunšek

Odgovor24 Nov 2011, 21:56

Vprasanje se nanaša na oba :)

Sta odkar trenirata bolj na power, se pravi z vecjimi kilazami obcutila kake bolečine v kosteh, sklepih?
V zadnjem tednu namrec cutm velik pritisk na podlaket, in tudi ko odlozim stango me fajn zaboli. Ravna štanga, upogib za biceps sploh. Mislita da bi Ca&Mg kombinacija pomagala? 1000mg ca/400mg Mg dnevno + nekaj iz mutli vit&min

Drugace pa vse pohvale glede strani in projekta nasplosno! :)
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: David Brunšek

Odgovor24 Nov 2011, 22:50

Hej, hvala za pohvale še tukaj! :)

Meni so se težave s sklepi, ko sem začel delat kompleksne vaje, izginile. je sicer tudi res, da sem se vmes že do konca pozdravil. :) To kar ti opisuješ pa mislim, da je vnetje pokostnice - podobno kot pri tekačih na goleni. Jaz sem mel to, ko sem začel trenirat (nekje 1. ali 2. leto) in vem, da je lahko zelo moteče. Glavni problem so ravne palice pa velika teža - probaj delat nekaj časa samo z ročkami. ;)
Uporabniški avatar

Jure Rus

  • Prispevkov: 2715
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 21:39

Re: David Brunšek

Odgovor24 Nov 2011, 22:54

Jaz popolnoma nič (tok, tok, tok), David je pa itak ''okreval'' s takim treningom.

Čutiš bolj na notranji spodnji strani podlahtnice, če imaš supinirano roko? Jaz imam tak problem, zato se izogibam velikim težam pri biceps curlih z ravno palico, zgibov v podprijemu, ... Gre za precej nefiziološki položaj roke/podlakhtnice, ki posledično mnogim povzroča težave: nekateri čutijo bolečino takoj, drugim se pojavi pri kroničnem obremenjevanju, nekateri srečneži pa sploh nimajo problemov. Če imaš take težave, se je torej bolečina zelo verjetno pojavila ravno zato, ker si začel delati z večjimi težami-sile na supinirano podlaht so tako precej večje in še hitreje pride do vnetja.
Pri tej zadevi dvomim, da bi Ca/Mg lahko pomagala.

Hvala! ;)

Edit: sva z Davidom istočasno pisala :)
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: David Brunšek

Odgovor24 Nov 2011, 22:57

Jure Rus napisal/-a:Edit: sva z Davidom istočasno pisala :)

Dobra telepatija je bla tole! :) :)

Peraz

  • Prispevkov: 367
  • Pridružen: 24 Nov 2011, 21:48

Re: David Brunšek

Odgovor24 Nov 2011, 23:01

Zaboli me bolj na notranji strani(supinirana roka). Se bom za nekaj časa bolj posvetil prostim utezem :) Hvala za odgovora!

ProAce

  • Prispevkov: 37
  • Pridružen: 19 Nov 2011, 12:26

Re: David Brunšek

Odgovor25 Nov 2011, 18:44

Peraz napisal/-a:Zaboli me bolj na notranji strani(supinirana roka).Se bom za nekaj časa bolj posvetil prostim utezem :) Hvala za odgovora!

Pravilno si se odločil. ;)

Luka20

  • Prispevkov: 67
  • Pridružen: 19 Nov 2011, 00:29

Re: David Brunšek

Odgovor26 Nov 2011, 23:15

Imaš mogoče kakšno kul ideja kaj bi se dalo delat doma za HIIT vadbo? Od opreme nimam nič...
V mislih imam kakšne poskoke...
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: David Brunšek

Odgovor26 Nov 2011, 23:34

Greš ven in delaš šprinte (po ravnem, v hrib ...). ;) Za v stanovanju je pa res bolj malo možnosti. Mogoče kolebnica ampak to ne bo šlo pravi HIIT, pač pa bolj MISS. Če nimaš sobnega kolesa doma težko narediš karkoli visokointenzivnega.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Vprašajte Davida in Jureta

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron