Danes je 28 Mar 2024, 23:58


David Brunšek

Na vaša vprašanja odgovarjata Natural INBA Pro Jure Rus in David Brunšek.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: David Brunšek

Odgovor16 Jul 2014, 06:49

Hmm ne vem, če si spucal na 6 %. :D


Alberto na 6.2 %:



Tale video res postavi stvari prespektivo. :D
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: David Brunšek

Odgovor16 Jul 2014, 08:43

hudo tole 8-)

je pa baje samo ena oseba v Slo., ki ima 5% bf :lol:
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«

alpha

  • Prispevkov: 1016
  • Pridružen: 03 Maj 2012, 21:33

Re: David Brunšek

Odgovor16 Jul 2014, 13:16

michelangelo napisal/-a:hudo tole 8-)

je pa baje samo ena oseba v Slo., ki ima 5% bf :lol:

Prosim, da me ne izpostavljaš. Hvala.
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: David Brunšek

Odgovor16 Jul 2014, 14:49

alpha napisal/-a:
michelangelo napisal/-a:hudo tole 8-)

je pa baje samo ena oseba v Slo., ki ima 5% bf :lol:

Prosim, da me ne izpostavljaš. Hvala.



sej te nism nameravu, sam zdej si se sam izpostavu :D
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«

Djmisq

  • Prispevkov: 550
  • Pridružen: 07 Mar 2013, 21:13

Re: David Brunšek

Odgovor01 Avg 2014, 17:21

Zdravo :)

Zanima me, kako mi priporocas da se zdaj po poskodbah lotim prehrane, glede nato da sem v tem casu izgubil cirka 5kg, da to MM pridobim nazaj in da me nezalije. Razmislal sem v tej smeri, da bi najdo prvo na kolk kcal tezo vzdrzujem, ker zdaj bom laghko treniral celo telo cez kak teden. potem pa bi imel cirka 200kcal suficid. Bo na tak nacin telo pridobilo nazaj vso misic.o maso v, kot sem jo imel predno sem nehal trenirat in kako reakcijo naj pricakujem priblizno na tehnici? :)

Luka20

  • Prispevkov: 67
  • Pridružen: 19 Nov 2011, 00:29

Re: David Brunšek

Odgovor06 Avg 2014, 19:30

Recimo, da imaš zastavljen določen tedenski volumen. Po kolikšnem času je smiselna zamenjava vaj / povečanje volumna, če ni napredka. Oz. koliko časa počakati, da vidiš ali je volumna zadosti itd.?

Scooby

  • Prispevkov: 26
  • Pridružen: 23 Mar 2012, 07:36

Re: David Brunšek

Odgovor06 Feb 2015, 09:14

Živjo,

Moje vprašanje za Davida in Jureta:

Kaj mislita o moji situaciji..
Od poletja sem lepo pridobil na masi cca. prišel iz 80 na 90 kg, lepo pridobil na moči vse ok. Zdej en mesec sm reku da začnem z definicijo. Spustil sem obilno večerjo od prej, samo kašn zelenjavni shake z oreščki al pa kej tazga imam še.

Uglavnem v enem mescu sem izgubil na teži skoraj 5 kg kar se mi zdi ogromno :D Na izgubi maščobe se nekako ne pozna pretirano.

Ali je možno, da sem preveč zmanjšal kalorije in izgubljam na mišični masi?
Kaj priporočata, naj dvignem kalorije nazaj ?

hvala
Uporabniški avatar

Unknown

  • Prispevkov: 115
  • Pridružen: 26 Mar 2014, 21:26

Re: David Brunšek

Odgovor06 Feb 2015, 14:08

Prevelik deficit. Mislim, da bosta David in Jure rekla isto. 5kg v 1 mescu je precej
Do you even make an effort to stimulate myofibrillar hypertrophy by inducing skeletal muscle microtrauma?
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: David Brunšek

Odgovor06 Feb 2015, 14:16

če si na nizkih OH lahko da je samo voda - v naslednjih mesecih poskušaj nekje 0,5kg na teden maksimum.
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: David Brunšek

Odgovor07 Feb 2015, 17:19

Scooby,

Ker nisi napisal kaloričnega vnosa prej/potem, bo karkoli rečem le ugibanje. Načeloma 5 kg v prvem mesecu zaradi manjše količine hrane, manj zadrževanja vode itd., tudi ni povsem neobičajno, bi se pa morala izguba zdaj drastično upočasniti.

Predlagam ti, da si malo poračunaš, koliko B, OH in M kaj vneseš v povprečnem dnevu. Če si prej imel večino energetskega vnosa skoncentriranega v večerji, lahko tudi da je bil rez res malenkost prevelik. ;) In pa poglej, da vneseš dovolj B.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Vprašajte Davida in Jureta

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron