Obe vrsti kardia imata svoje mesto. Seveda, če si na beljakovinski/ketonski dieti, kot je to pri nas trenutno moderno (v USA je bilo pa pred 10 leti - toliko recimo tudi zaostajamo po razvitosti BB), potem pride v poštev le LISS. Logično ne moreš opravljati visokointenzivnega dela, če ni goriva za to.
Vendar pa je po moje pri normalnih pogojih in za 99% ljubiteljskih bb, boljša izbira HIIT. Pluse sem že enkrat našteval v blogu:
+ manj lakote po koncu (v bistvu še izgubiš apetit),
+ večja mitohondrialna aktivnost, kar pomeni da boš tudi na dolgi rok boljše porabljal energijo,
+ prej si konec,
+ ni nobenega minusa v smislu izgube MM ali kaj drugega, v kar nas hočejo prepričat nekateri - če je hrane - predvsem OH dovolj (to velja za vsako aktivnost)
+ manj kortizola - zelo pomembno na dieti!
In ziher še kaj, na kar sem zdajle pozabil!
Kar se tiče kritičnih mest je teoretično boljši HIIT zaradi vpliva mlečne kisline na "odpiranje" maščobnih celic, ampak mislim da na koncu v praksi ni očitne razlike.
Oblika vadbe ni pomembna - lahko kidaš sneg, če želiš.
Jaz posebej ne pijem/jem OH pred takim treningom, razen če že dolgo nisem imel obroka. Se mi zdi, da je dovolj obrok po koncu. Če te ne moti hrana v želodcu, lahko namesto tega ješ pred začetkom. Če bi bil v resnejšem deficitu bi pa dodal nekaj malega BCAA.
Ima tudi vpliv na eksplozivnost/hitrost, je pa to zelo odvisno od tega, kaj počneš. Samo s šprinti tudi ne moreš maksimalno razviti eksplozivnosti, lahko pa s kombinacijo power vaj za celo telo in tega, recimo (če ti je to cilj) ...
22 Nov 2011, 15:46Malo dvignjena peta mi bo pomagala priti v še bolj "ergonomičen" položaj spodaj. Če je še kdo, ki ga zanima podoben nakup, naj javi in lahko naročimo kaj skupaj - cenejša poštnina. Prav tako sem videl, da bodo v KDU Olimpija naročili nekaj parov in se lahko morda povežemo še z njimi.
.