David Brunšek

Vprašanje za oba.
Je kaj narobe če delam vse vaje v oly čevljih? Se mi ne da 2 vrsti copat na fitnes nosit pa se tam sezuvat še stokrat . Razen če priporočata kak dl raje v allstarkah, bom pač menjaval obutev med vajami

Delaj vse v oly ane.

Vprašanje za oba.
Je kaj narobe če delam vse vaje v oly čevljih? Se mi ne da 2 vrsti copat na fitnes nosit pa se tam sezuvat še stokrat . Razen če priporočata kak dl raje v allstarkah, bom pač menjaval obutev med vajami

Za DL res lahko vržeš čevlje dol ali pa delaš v All Starkah.

Ravno zato sem vprašal, ker so mnenja deljena. Hvala!

Če bi bil cilj oly lifting, bi ti rekel, delaj v oly čevljih. Če je cilj dvigniti več ali narediti dl kar se da "pull" gib, potem stopala čim bližje tlom.

Loh si pa samo v štumfih

Delam po tistem programu 5×5... pa me zanima če je dobro zamenjati ponovitve/serije, recimo 6×4, 8×3 da ne bo vedno enako?

Pa še to... bench, počep, pull ups... to naredim vsak trening. Pa da še dodam nekaj na napravi... kakšna veslanja/lat pulldown, potisk s prsi, nekaj za triceps... nekaj serij? Je OK?

Ne, serije in ponovitve je najbolje pustiti enake. To, da je treba ves čas nekaj spreminjati, "da se telo ne navadi" je bolj fora trenerjev, ki ne vedo, kaj delajo.

Seveda pa lahko na koncu dodaš še kakšno serijo ali dve vaje, za katero misliš, da ti bo koristila kot asistenca ter jo narediš z manjšo intenzivnostjo.

Bistvo treninga in napredka je v tistih prvih 5×5 kompleksnih vajah, ostalo kar pride za tem, pa je bolj pljunek v morje. Zato se je tudi smiselno čim bolj posvečati osnovnim vajam, pri volumnu in intenzivnosti asistenčnih vaj pa ne pretiravati.

Sestra ima probleme z kolenom- zmehčanje hrustanca pogačice (tekaško koleno). katere vaje priporočaš za krepitev? Dr. je rekel da ne sme delat počepov in da lahko kolesari...
Hvala

Imel sem isto, zdravnik mi je rekel isto; nekdo drug me je hotel operirat ... eno leto pozneje pa sem počepal z novim osebnim rekordom povsem brez bolečin in verjamem, da se je ali pa se še bo hrustanec popolnoma obnovil.

Ali ima slike iz magnetne resonance? Je hrustanec zmehčan v celem območju pogačice ali samo na kaki strani? Če ima izvid lahko pogleda, kaj piše (sin./dex., dist./prox.). Je ostalo ok - sledenje pogačice, meniskus, zdrava stopala ... ?