Moje priprave na tekme jeseni 2012

Današnji jedilnik:
Pred večerjo bom tako naredil še 6 intervalcev na kolesu. 30 sekund 100% šprinta in vmes toliko počitka oz. "easy" poganjanja, da pridem povsem k sebi.

Pa ti rata dvignit pulz do max na kolesu, meni tudi na spinnerju nikoli ni posebej ratovalo?
Šprinti ali šprinti v klanec on the other hand...

omfg 30 sek šprinta pa 30 sek pavze? brutalno

Ne, ne, pavze je bilo kar dosti več.
30 sekund šprinta (ok, po 15 sekundah ni več šprint, ampak poganjanje kolikor hitro pač gre) in potem vzamem toliko pavze, kolikor je potrebujem, da se normalno nadiham.

Današnji jedilnik:
Pred večerjo bom tako naredil še 6 intervalcev na kolesu. 30 sekund 100% šprinta in vmes toliko počitka oz. "easy" poganjanja, da pridem povsem k sebi.

Pa ti rata dvignit pulz do max na kolesu, meni tudi na spinnerju nikoli ni posebej ratovalo?
Šprinti ali šprinti v klanec on the other hand...

V bistvu sem danes prvič v celotnih pripravah delal kardio/šprinte na sobnem kolesu oz. spinnerju tako da je bil bolj eksperiment. Tema me je prehitela in nisem želel spet delati MISS.
Si imel prav. Tudi pri meni je bilo pulz zelo težko spravit visoko, je bilo pa mlečne kisline v nogah zato za izvoz. Kar ima pa tudi svoje prednosti. Definitivno naslednjič naredim šprinte spet klasično zunaj.

ups pardon.

David, kakšne imaš sedaj makrote?

200/240/30

Potem si že začel z dodajanjem OH za tekmo v Portorožu?

V bistvu ne. Tak imam trenutni vnos, ker ne rabim nižje.

Kdaj pa potem začneš?

Kak teden prej bom še malo bolj dvignil.

Hahaha.