najpomembnejši in najbolj učinkoviti dodatki

marmeladne roladice v tušu. 2.8 M.

mcalex nonštop poudarja, kako pomembni so OH v tekoči obliki okrog treninga. Torej še ena stvar, ki ne drži? Ampak če se ne motim, je občasno svoje trditve podkrepil tudi s študijami...

mcalex nonštop poudarja, kako pomembni so OH v tekoči obliki okrog treninga. Torej še ena stvar, ki ne drži? Ampak če se ne motim, je občasno svoje trditve podkrepil tudi s študijami...

Najbolje, da preizkusiš. Nepotrebno se je obremenjevati s študijami, ker TI nisi sodeloval v njej ... torej, kaj pa če ravno zate velja drugače in se zaradi takšnega ali drugačnega razloga ob tekočih OH ne počutiš dobro ali pa se pojavi kakršno koli stanje, ki se v študiji ni izkazalo za verjetnega?

Poslušaj svoje telo, ker slednje najbolj ve kaj mu ustreza in kaj ne, kar ti bo tudi sporočilo.

Sicer ni v povezavi s prehrano, pa vseeno - mnogo študij je kazalo, da je 8 - 12 ponovitev idealnih za pridobivanje mišične mase. Jaz mišično maso najlažje pridobivam pri okrog 6 ponovitvah .

Alpha: ne kompliciraj!

Če pa še nisi pripravljen upotevati tega nasveta, tudi prav. Vsi smo bolj ali manj šli čez to fazo ''kompliciranja do onemoglosti'' v upanju na boljše rezultate. Imaš torej dve izbiri: lahko upoštevaš ta moj nasvet, lahko pa vse skupaj testiraš v praksi in boš čez nekaj časa prišel do enakega zaključka. V vsakem primeru se boš nekaj novega naučil, kar je veliko vredno (ti pa priporočam prvo opcijo).

ah te študije to je za keyboard warriors

mcalex nonštop poudarja, kako pomembni so OH v tekoči obliki okrog treninga. Torej še ena stvar, ki ne drži? Ampak če se ne motim, je občasno svoje trditve podkrepil tudi s študijami...

Ni študije ki bi dokazovala prednost tekočih OH v BB treningu, še manj pa treningu za moč. In kako veš da je nekdo podkrepil nekaj s študijo, če ne veš kaj je v študiji? Lahko da je prilepil kar en random izvleček in imenoval miši kot "osebke".

Drži, da nisem bral študij, ker me to nikoli ni zares veselilo. Bi jih pa očitno mogel in hkrati že takrat razmišljat bolj kritično.

Jure, tudi jaz sem že šel skozi fazo dodatkov, IIFYM pa šele zdaj prihaja na vrsto. Samo preverjam za vsak slučaj, ker mi je še ostalo nekaj dodatkov. Z OH se pač potem ne bom zaman polnil, raje posežem po sladkarijah

Kar se OH tiče, se jih zelo lahko nadomesti za po treningu z marsičim, zato se z njimi ne obremenjuj toliko. Druga zgodba je za B, pri čemer namesto wheya nimaš nekega konkretnega nadomestka.

Glede tekočih OH kot je npr. maltodekstrin, so dobra izbira za vzdržljivce (maraton, kolo) in podobne športnike, ki drugače težko vnesejo dovlj kcal in/ali OH. Spiti nekaj 100 kcal je pač lažje kot jih pojesti. Čeprav je tudi tukaj na voljo dobro staro mleko!

Za večino nas na forumu, torej rekreativce, bodibilderje, powerlifterje, oly lifterje, bikini tekmovalke ( ) predvsem pa tiste, ki so omejeni pri macrotih, je prava hrana dosti boljša izbira. Pri rezultatu ni razlike, vendar lahko dejansko poješ nekaj, kar te nasiti, po vrhu pa je še zelo okusno!

bikini tekmovalke ( );)

Katera je bikini tekmovalka tu na forumu?