Moje priprave na tekme jeseni 2012

Danes malo drugačen trening kot običajno.

Ker mi volumen na vsakem treningu v tem obdobju (14 dni do tekme) ne paše več najbolj, povsem 1RM dvigi pa tudi ne, sem treninge oblikoval nekako po Texas metodi, čeprav sem že prej treniral zelo podobno. Več o tem kmalu tudi v bazi znanja.

V osnovi se gre za to, da je en trening namenjen volumnu, en trening regeneraciji in asistenci, en trening pa 5RM dvigom + potegu. 5RM dvig potem uporabiš za približno oceno, s kako težo se lotiš naslednjega treninga volumna.

Počep: nalaganje do 5RM (5×115 kg)
Bench press: nalaganje do 5RM (5×102,5 kg)
Power clean: 5×3×60 kg*

*Te vaje sem se danes prvič resneje lotil, tako da je tokrat skoraj vsaka ponovitev zgledala drugače. Ampak, hej, vaja dela mojstra!

Trening v številni družbi iz foruma!

OHP, 5×5×50 kg (prelahko, naslednjič višam)
Počep, 5×5×102,5 kg
Deadlift, 1×5×125 kg
Priteg na drog, 5×10
Biceps, triceps in trebuh po 2 seriji

NMZ-jevci, ki ste danes trenirali v Laguni ste me pa res povsem presenetili s pozitivnostjo in svojimi osebnostmi - od prvega do zadnjega same super punce in fantje! Upam, da se še kaj vidimo v kratkem.

NMZ-jevci, ki ste danes trenirali v Laguni ste me pa res povsem presenetili s pozitivnostjo in svojimi osebnostmi - od prvega do zadnjega same super punce in fantje! Upam, da se še kaj vidimo v kratkem.

Ne bi se mogel bolj strinjati!

Nekaj fotk trenutnega stanja 2 tedna do tekme v Portorožu. Slikano včeraj po treningu NMZ članov. Okrog 70 kg.

Vsaka čast...zgledaš res noro, edino meča se mi zdi da malenkost zaostajajo, ali pa jih brutalen zgornji del nog samo naredi "majhne"

Kaj misliš, kako nizko lahko greš z % maščobe, brez da bi ob tem škodoval zdravju? Kako nizko si lahko recimo non-štop? Oz. če je sploh kakšna ovira...ampak nekje mislim da je meja, kjer ni dobro ostati dlje časa - da si res dolgo časa na zelo zelo nizkem % BF.

zakva jst nemorm bit tok zrezan?

svaka čast mladenič!!!

Res odlično!!

Res si hudo spucan Bruno vsa čast. Oblika nog TOP žile čez trebuh so pa nore.

OMG David, to je noro! Mater, 70kg, zgleda pa tako masivno, da padeš dol, kot da je 85kg.