Hvala vsem.
Treba je vedeti, da sem zacel tekmovati v powerliftingu `sele 35 let star.
V mladih letih sem neredno gvihtal po svoje brez nekih uporabnih informacij.
Zdaj je internet in ni nek problem plane ali uporabno tehnik nastudirati.
1982, ko sem prvic vzel naso betonsko 55 kg utez v roko pa je bilo drugace...
Kot drugo moram povedati, da imam za en dr*k genetiko, mocan sem na
ponovitve (`ce redno tako treniram), vrh 1 RM pa je hitro dosezen.
Na primer sem dvignil 5 x 160 kg, ampak le 1 x 180 kg bencha, ali pa
5 x 200 kg globokih pocepov brez vsega, a le 1 x 230 kg.
Skratka imam napacna misicna vlakna za powerlifterja,
prekratke trup in okoncine za deadlift in trmasto sem ostal naturalc!
To pomeni, da kljub 10 letih ciljanega powerlifting treninga nimam
nekih abnormalnih cifer za pokazati.
Ampak najvazneje je: KLJUB VSEM NEUGODNOSTIM IMAM VESELJE
V TEM KAR POCNEM, in z
vztrajnostjo,
kreativnostjo in
piljenjem
tehnike izvedbe dvigov kljub 45 letom `se vedno kje kak napredek
naredim.
Zadnja 3 leta sem imel prevej manj `casa (in poskodbo noge), tako
da sem pocepe zelo zanemarjal. Zdaj sem pa po malem zacel zares.
Pa tudi dvakrat sem postal oce: 2010 in 2012, tako da je `casa manj!
Cifre pa so bile:
BENCH RAW:
1 x 180 kg
BENCH Z OPREMO:
1 x 225 kg
POCEP RAW:
1 x 230 kg
POCEP S POVOJI:
1 x 250 kg
POCEP Z DRESOM (dolgo `casa nazaj, zastareli dres):
1 x 290 kg
DEADLIFT RAW:
5 x 250 kg
3 x 260 kg
1 x 280 kg
DEADLIFT Z DRESOM:
1 x 290 kg
HEXBAR LIFTING RAW:
312 kg
O tem kako sem bench treniral moram kdaj drugic napisati, ker rabim
precej vec `casa kot ga imam zdaj.
Bistvo:
Zasleduj svoje cilje in bodi vztrajen, marljiv in verjami vase,
vseno koliko si star. Ne daj, da ti nekdo rece, da je 40 let prestar!
05 Okt 2012, 08:25
.
