Moje priprave na tekme jeseni 2012

Hvala, fantje (in dekle)!

A imaš sedaj še vedno refeede? Če ja, kakšne in kako pogosto?

Ne.

Bravo David,top forma:)) See ya in Portorose;)

Hvala, Ronnie. Se vidimo na Obali!

mimogrede,vsi NMZ-jevci ste vabljeni na štant od ABP-SPORT nutrition,da poskusite kako novo čokoladko pa šejk

Včeraj volumen. To pomeni serije po 5 pri okrog 90% 5RM teže. Po lestvici RPE je to okrog 8-9 (1-3 pon. rezerve). Za na vrh še nekaj asistence v malo višjem rangu - ta še posebej na easy (RPE 6-8).

Počep, 5×5×105 kg
Bench Press, 5×5×92,5 kg
Deadlift, 1×5×140 kg
Asistenca:
- Rahlo poševni potisk z ročkami, 3×12-8×34 kg
- Dipsi, 3×12-8×bw+20 kg
- Veslanje s palico v predklonu, deadstop, 3×12×80 kg
- Hammer curl z ročkami, 2×10×22 kg

Veliko easy asistence - običajno je imam pol manj - da pred tekmo malo "napotim" hidratke v pravo smer.


To, kakor zdaj treniram je dejansko originalni Texas Method, do katerega pa sem prišel čisto slučajno.
Ker ste me nekateri spraševali, kako to zgleda v praksi, več o tem povem v kratkem v kakem blogu.

Trening na prvi pogled zgleda kot starting strenght . To mi je najbolj všeč. Simpl pa efektivno

Sem sprobal kako leto nazaj texas metodo,glede na to da so jo na veliko pumpali na TN.....i liked it

Trening na prvi pogled zgleda kot starting strenght . To mi je najbolj všeč. Simpl pa efektivno

Je zelo podoben SS, samo da gre tukaj za linearni napredek vsak teden, tam pa vsak trening.

David.. have fun ju3 na tekmi.. cyaaaaa..

Oj, NMZ-jevci! Par dni že nisem nič napisal. Še sem živ, a ne tako kot bi si želel.

Zaradi osebnih/zdravstvenih razlogov namreč jutri ne bom tekmoval. Upam, da se vseeno vidimo za kakšno urco ali dve med publiko, ko bomo noro navijali za vse naturalce iz NMZ foruma (Jure, Alex, Mulc)!

Ali me boste lahko letos na odru videli še kje drugje, bo jasno pa naslednji teden.

P.S.: Alex, si objavil post v istem trenutku. Hvala, enako! Bom zagotovo užival, samo da na napačni strani sodnikov.