Danes je 25 Apr 2026, 01:43


Moje priprave na tekme jeseni 2012

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Moje priprave na tekme jeseni 2012

Odgovor09 Okt 2012, 15:24

Hvala, fantje (in dekle)! :)

climber napisal/-a:A imaš sedaj še vedno refeede? Če ja, kakšne in kako pogosto?

Ne. ;)
Uporabniški avatar

ronnie

  • Prispevkov: 497
  • Pridružen: 12 Mar 2012, 01:28

Re: Moje priprave na tekme jeseni 2012

Odgovor09 Okt 2012, 16:57

Bravo David,top forma:)) See ya in Portorose;)
http://lukafilipic.blogspot.com
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Moje priprave na tekme jeseni 2012

Odgovor09 Okt 2012, 21:45

Hvala, Ronnie. Se vidimo na Obali! ;)
Uporabniški avatar

ronnie

  • Prispevkov: 497
  • Pridružen: 12 Mar 2012, 01:28

Re: Moje priprave na tekme jeseni 2012

Odgovor10 Okt 2012, 23:21

mimogrede,vsi NMZ-jevci ste vabljeni na štant od ABP-SPORT nutrition,da poskusite kako novo čokoladko pa šejk ;)
http://lukafilipic.blogspot.com
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Moje priprave na tekme jeseni 2012

Odgovor15 Okt 2012, 16:20

Včeraj volumen. To pomeni serije po 5 pri okrog 90% 5RM teže. Po lestvici RPE je to okrog 8-9 (1-3 pon. rezerve). Za na vrh še nekaj asistence v malo višjem rangu - ta še posebej na easy (RPE 6-8).

Počep, 5×5×105 kg
Bench Press, 5×5×92,5 kg
Deadlift, 1×5×140 kg
Asistenca:
- Rahlo poševni potisk z ročkami, 3×12-8×34 kg
- Dipsi, 3×12-8×bw+20 kg
- Veslanje s palico v predklonu, deadstop, 3×12×80 kg
- Hammer curl z ročkami, 2×10×22 kg


Veliko easy asistence - običajno je imam pol manj - da pred tekmo malo "napotim" hidratke v pravo smer. :)


To, kakor zdaj treniram je dejansko originalni Texas Method, do katerega pa sem prišel čisto slučajno.
Ker ste me nekateri spraševali, kako to zgleda v praksi, več o tem povem v kratkem v kakem blogu. ;)

kefets

  • Prispevkov: 379
  • Pridružen: 20 Nov 2011, 15:36

Re: Moje priprave na tekme jeseni 2012

Odgovor15 Okt 2012, 22:10

Trening na prvi pogled zgleda kot starting strenght :). To mi je najbolj všeč. Simpl pa efektivno :P
Uporabniški avatar

ronnie

  • Prispevkov: 497
  • Pridružen: 12 Mar 2012, 01:28

Re: Moje priprave na tekme jeseni 2012

Odgovor16 Okt 2012, 00:37

Sem sprobal kako leto nazaj texas metodo,glede na to da so jo na veliko pumpali na TN.....i liked it ;)
http://lukafilipic.blogspot.com
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Moje priprave na tekme jeseni 2012

Odgovor16 Okt 2012, 16:23

kefets napisal/-a:Trening na prvi pogled zgleda kot starting strenght :). To mi je najbolj všeč. Simpl pa efektivno :P

Je zelo podoben SS, samo da gre tukaj za linearni napredek vsak teden, tam pa vsak trening. :)
Uporabniški avatar

alexjug

  • Prispevkov: 2163
  • Pridružen: 20 Nov 2011, 12:39
  • Kraj: Ljubljana, Slovenia

Re: Moje priprave na tekme jeseni 2012

Odgovor19 Okt 2012, 21:36

David.. have fun ju3 na tekmi.. cyaaaaa..
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Moje priprave na tekme jeseni 2012

Odgovor19 Okt 2012, 21:38

Oj, NMZ-jevci! Par dni že nisem nič napisal. Še sem živ, a ne tako kot bi si želel.

Zaradi osebnih/zdravstvenih razlogov namreč jutri ne bom tekmoval. Upam, da se vseeno vidimo za kakšno urco ali dve med publiko, ko bomo noro navijali za vse naturalce iz NMZ foruma (Jure, Alex, Mulc)! ;)

Ali me boste lahko letos na odru videli še kje drugje, bo jasno pa naslednji teden.

P.S.: Alex, si objavil post v istem trenutku. Hvala, enako! Bom zagotovo užival, samo da na napačni strani sodnikov. :)
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 0 gostov