Polnenje Krofa z borovničevo marmelado

+1

+2..BB me vedno spravi v dobro voljo

kak sem "fauš" vsem ko lahko grete na maso..no saj jaz tudi lahko, teoretično

CGBP:
95x5
95x4
97,5x3
97,5x3
97,5x4
97,5x3
97,5x2

MP:
40x10
40x9
40x5

Side laterals a la JM:
16 kgx20, 18 kgx20, 18 kgx19

Rear delt swings a la JM:
4kg x 25, 30, 35, 25,

Cross body hammer curl:
14x6, 16x10, 16x6, 12x10, 12x10

Izteg vrvi enoročno:
2xpin x12, 12, 12, 12


Prav ste prebrali samo 2 (dve!!!) vaji za roke. PR!!!!!!!!!!!!!

Makrotov za danes niti en vem, ker sem treniral na tešče spet, po športni torbi se mi je razlil PWM ( ) in sem jedel šele ko sem prišel domov je oče skuhal rizi-bizi pa dokaj veliko količino piščanca ter zelje, fižol pa čez bučno olje. Top solata. Me pa nervira, ker ne vem makrotov.

No bom pa vsaj lahko sprobal MaxxBoršo kako se obnese.

PWM? Joj skoz neke kratice

Ina, ni šans, da rataš taka nooo

Post Workout Meal.

uuu dišeče

uuu dišeče

Bom opral s Pervolom pa bo.

Danes off cel dan nič jedel prišel domov pa pojedel v enem šusu 240 g grškega jogurta, 500 g skute, 200 g lososa, 500 g mlečnega riža, 6 štrudlov iz Leclerca pa 3 rogličke iz Hoferja. Intermittent fasting at it's best!

Lepa!

^^

pa se boš tudi namenoma držal IF protokola, ali je to samo tako..po sili razmer

Danes off cel dan nič jedel prišel domov pa pojedel v enem šusu 240 g grškega jogurta, 500 g skute, 200 g lososa, 500 g mlečnega riža, 6 štrudlov iz Leclerca pa 3 rogličke iz Hoferja. Intermittent fasting at it's best!

Lepa!

haha to se men zgodi vsaj 1x-2x na teden da začnem ob 10 zvečer študirat o fak še 2500 kalorij danes ahahaha

Boštjan, kje kupiš greek yogurt?