Train Insane, or remain the same.

A daš recept za rolado? Prosim

Dober podpis Miha!

@Maja: Čisto enostavno, bolj je stvar okusa - bistvo je; (4 jajca, 80g sladkorja, 100g bele moke in peki papir) ločiš jajca na beljake in rumenjake, stepeš beljak - ko je že čvrst sneg dodaš sladkor in še mešaš da spet postane gosta snov, nato dodaš še rumenjake in stepaš še kako minuto do dve, pripraviš primeren pekač z robom in ga premažeš z oljem - zato da se peki papir prime pekača, kot rečeno na naoljen pekač položiš peki papir in ga zgladiš da se prilepi na pekač, nato naliješ zmes in jo enakomerno porazdeliš po pekaču, postaviš v predhodno razgreto pečico (190°c - ventilacijska, nekaj več običajna) in pečeš od 8-10min. Nadev je pa stvar okusa - jaz sem uporabil jagodno marmelado in jagodni casein ter vanilijev puding katerega sem zgostil z psyllium vlakninami.

@alexjug: Hvala, malo modificiran znan pregovor

Danes BP3+, nič posebnega... ciljal sem sicer 10 ponovitev in jih tudi SKORAJ uresničil a je sfalilo na lockoutu in sem naredil še eno negativno ponovitev ... anyways, gave my best... and thats what matters. Plan treninga:


Makroti danes: 195gB 350gOH 80gM, jutri off, v torek pa upam da brez neprijetnega občutka pod kolenom odtreniram SQ3+.

Hvala (upam, da mi rata ).

Evo, včeraj kot rečeno off, danes SQ 3+, upal oziroma ciljal sem eno ponovitev več a pač ni šlo... se pozna šola
Plan treninga:


Makroti včeraj 180gB 200gOH 70gM, danes 195gB 340gOH 75gM

Današnja večerja:


Jutri OHP 1+...

Nisem edini z velikim apetitom Nice!

Hjuuuu dej bot moj osebni kuhar prosim te

novi jaime oliver