Jug - priprave na tekme 2013

Super!!! Svaka čast!!

Noro, v dveh letih contest shape....

Photoshop! Hehe, fantastično res - kakšna sprememba. Vsa čast!

Uff.. kakšni lepi odzivi . Hvala vam .

thank you.jpg

Mimogrede..
V nogah in hrbtu imam še vedno musklfiber . Včeraj pa sem naredil še malce kardia s psom - 40 min sprehoda.

Danes pavza, jutri pa spet hrbet matrat.

Kot rečeno, danes spet začnem voditi makroje...
Bom verjetno kar slikice iz MyFitnessPal aplikacije delal .

Dneva sicer se ni konec, sem pa ze vpisal obrok v app.
Aja.. kljub temu, da zadnji teden nisem spremjlal vnosa, se nisem naziral niti nisem jedel 'nespametno', tako da je bila danes teza pod 77kg kar pomeni (i think), da sem povrnil le vodo in na racun povecane kolicine hrane. sem hepi.

Ampak, ce zelim konec 2013 pokazat kaj vec kot letos, ni vec casa za igro.. let's hit it.

Screenshot_2012-11-05-19-50-10.png

Kot rečeno, danes spet začnem voditi makroje...
Bom verjetno kar slikice iz MyFitnessPal aplikacije delal .

Dneva sicer se ni konec, sem pa ze vpisal obrok v app.
Aja.. kljub temu, da zadnji teden nisem spremjlal vnosa, se nisem naziral niti nisem jedel 'nespametno', tako da je bila danes teza pod 77kg kar pomeni (i think), da sem povrnil le vodo in na racun povecane kolicine hrane. sem hepi.

Ampak, ce zelim konec 2013 pokazat kaj vec kot letos, ni vec casa za igro.. let's hit it.

Screenshot_2012-11-05-19-50-10.png

morm očitno si vzet malo več časa in naštudirat tole aplikacijo. Sm si jo naložu, sam sm mislu, da lahko sledim samo kalorijam, kar mi ni blo všeč... pa sm pol nekak prenehu s tem

Če se ne motm, lahko določš makrote in ti jih pol odšteva z vnosom?

v bistvu nastavis cilje ja, potem pa odsteva.Jaz sem samo kcal nastavil in samo levi stolec gledam. se se nisem cisto poglobil v sistem. je pa za danes kar zadet cilj oz. kot pravi Berto, imam flexibilen vnos OH +11 v tem primeru.. lol in -7pri B.

Jaz trenutno recimo bolj gledam na to, da dobim dnevno 200 g B in da imam okrog 2700 kcal (kakšna je pa razporeditev med OH in M me pa ne zanima toliko - samo da imam vsaj 30 g M, kar pa ni težko). V takih primerih je MyFitnessPal app super, drugače pa je malo tečen, ker moraš ves čas prestavljati med meniji, da vidiš, kje si z macroti. Spletna verzija je pa ok.

jaz imam tudi podoben plan a malo bolj strikten pri oH in M.. tudi ciljam na 2700. Nisem vstel 3 kav z mlekom, tako da sem verjetno zelo blizu.. bom videl cez kak teden kaksno bo stanje in ustrezno prilagodil.

btw..ravno prisel s sprehoda z Roncem.. lepih 40min, zdaj pa kuhanje za jutri .