Jug - priprave na tekme 2013

Danes odmigal hrbet in biceps.. preko tablice mi ni pisati treninga, ker predolgo traja. Zapisem jutri. Zdaj le kaloricni vnos.

Screenshot_2012-11-06-22-35-27.png

Torek 6.11.2012 - Hrbet & Biceps & Abs

Lat pulldowns: 20x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 2x6x90kg, DS:6x90, 8x60, 10x40kg

Underhand lat pulldowns: 10x60, 2x8x80, DS: 8x80, 10x60, 10x40kg

Straight arms pulldowns: 20x15kg, 3x12x35kg

Deadlift: 15x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 8x120kg, 4x130kg


E-Z barbell curls: 20x25kg, 3x8x40kg

Machine curls: 15x20kg, 13x30kg, 10x40kg, 6x50kg - ouch

Incline bench DB curls: 2x12x10kg, 10x12kg

Alternating DB curls: 3x8x16kg - že rahlo zmatrane puškice .

SS: Overhand E-Z barbell curls: 4x12x20kg | Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench:4x12x20kg

7x15xbw x hanging leg raises. Te padajo pa vmes med serijami. Random.

Zvečer pred TVjem še malo FR za hrbet in noge.
Moč se počasi že vrača, žal pa tudi težave s spanjem. V zadnjih 3 dneh sem spal vsega skupaj okoli 12h.

Pa še kako se prehranjujem zadnje dni..

20121028_122026_tn.jpg

20121028_122435_tn.jpg

Hahaha.. J/K.. to je bil one time event, in sicer v nedeljo po zadnji tekmi.
Sicer pa je takole nekako:

319040_533882609974089_903115884_n_tn.jpg

Pa takole.. žal še vedno omejitev 3 slik na post :S.

20121103_193214_tn.jpg

20121104_142636_tn.jpg

20121104_191823_tn.jpg

In ja.. Šef kuhinje sem jaz, žena pa oblvada mikrovalovko .

Pa še en highlight iz večera pred tekmo..
Žal na odru niso prišle do izraza . Bodo naslednje leto..

20121026_202938_tn.jpg

aaaa dej te slike s hrano dol!!!!

kaj pa mislis da si narobe naredu, da ni prislo do izraza?

kaj pa mislis da si narobe naredu, da ni prislo do izraza?

Slabo filal (tako kot jaz).

kaj pa mislis da si narobe naredu, da ni prislo do izraza?

Slabo filal (tako kot jaz).

kaj pa mislis da si narobe naredu, da ni prislo do izraza?

Slabo filal (tako kot jaz).

kaj pa je zate slabo?