Lift.Ing.

Vsaj 6 ur spiš..ko bi men ratal kdaj tale tedn to skup spravit

slaba, stari !!

normalno spim povprečno 8 ur/dan. čist dovolj, da delujem 100%

Ko bos imel 1 malega otroka in enega dojencka,
vse babice in tete pa vsaj 750 - 800 km oddaljene
potem bos lahko samo sanjal o rednem spanju po 8 ur na dan.

Al pa o rednem treningu po nekem fiksnem planu.

se strinjam stem. sploh z otroki pride en kup obveznosti

sicer pa loadanje s palačinkami in DW-jem

Danes;

-še malo več work-loada pri počepih in power cleanih.

*Oly Squat;

70%x3x2
80%x3
85%x2x2
80%x3x2

*Power Clean;

70%x3x2
80%x3
85%x2x2
80%x3x2

-rečmo da je blo to dvoje danes za lubice

*Deadlift;

80%x5
80%x5
80%x5
80%x5
80%x5
80%x5

-nice, nice, nice. 6x6 teden bo kr zaj***n

*Block Rows;

3x10

*GHRs;

7x in 6x

Strečing. Naslednič vse bolj omirjeno. počep in PC na easy, benč na hard. mogoče bom naredil še kaj prowlerja ali sprintov v hrib-odvisno od vremena. pol mam 2 dni rest.

lp

Včeraj;

-easy počepi in power cleani, heavy ležalka. bolj umirjeno vse skupaj.

*Oly Squat;

80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2

*Power Clean;

80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2

*Ležalka;

80%x5
80%x5
80%x5
80%x5
80%x5
80%x5

danes, rest.

Danes;

-kr hard trening, kot sem pričakoval

*Oly Squat;

80%x6
80%x6
80%x6
80%x6
80%x6
80%x6

-zelo dobro. edino kar moram popraviti, so komolci. preveč so mi zadaj ostajali, kar mi ne paše najbolj. sicer pa vem kje je bla napaka, tako da bom to že v naslednem treningu popravil

*Power Clean;

80%x6
80%x6
80%x6
80%x6
80%x6
80%x6

-brez večjih problemov-pa čeprov sem imel po počepih konkretno zmatrane noge.

*Ležalka;

80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2
80%x2

-pasala ta vaja

strečing. jutri rest.

lp

Kako pa zgleda ta ležalka? Ma kakšno angleško ime, da jo po "googlam"?

benč

Hahahaha

Včeraj;

-bolj kratek trening-cajt.

*Nekaj počepov in power cleanov za ogrevanje.

*Deadlift;

80%x6
80%x6
80%x6
80%x6
80%x6
80%x7 - 1 ponovitev še v rokavu.

to je blo to. jutri bolj umirjeno vse skupaj. počep(dosti tehnično) in power clean na easy, benč hard. mogoče še prowler za trening nog. lp