Train Insane, or remain the same.

faaak,kapa dol za formo ! Keep up the good work !

supr forma!

Hvala fantje in dečva


... Včeraj kot rečeno off-day edina "večja" aktivnost tistega dne je bilo pešačenje do doma iz šole ~30min <--- LISS makroti so bili 180gB 220gOH 76gM.

Danes zjutraj sem skoraj tehtnico pretepel pokazala mi je pod 76kg!! Merjenje opravil 3x! in vedno je pokazala 75.7kg... na kar je tudi padla odločitev da bom na dan nog povišal OH na 390. Danes bil na sporedu zadnji 5/3/1 trening v tem ciklu preostane mi še deload katerega bom izvedel v dveh dneh in sicer spodnji ter zgornji del telesa. Plan treninga danes:

Sicer sem upal na kakšno ponovitev več a je pač eden tistih dni, ko nisi 100% ready, še v mečih imam od prejšnega treninga tak DOMS da jih tud zategnit ne morem... bo drugič bolje! Ugotovitev pri boxsq- Squats are so much easier at 24"
Danes makroti 194gB 390gOH 78gM, in pa še slikca večerje/POW obrok

Kaj je to zaena sladica desno?

Tartufo... tista sladica iz hoferja... ni dovolj časa med tednom po treningu da bi kaj ustvarjal

Evo tri dni "lenarjenja" je zamenoj, sreda in četrtek manjša deload treninga, petek frej.
Danes začetek 3. cikla z OHP 5+, plan treninga:


Makroti na deload dneva približno 195gB 370gOH 80gM - prav tako danes. Jutri SQ 5+, danes nabavil "štumfke" za kolena, bom videl če bo kaj boljši filing.

bravo za formo, obroke in trening

bravo za formo, obroke in trening

Hvala!


...Danes SQ 5+, brez kakih presežkov vendar all in all dober trening. Plan treninga:


POW obrok spet krompirjeva pizza


Za malico popoldan pa triple-vanilija mlečni riž z s*it load smetane ... gotta love IIFYM


Jutranja teža spet pod 76kg, bolj natančno 75,6kg... makroti danes 193gB 391gOH 80gM. Jutri frej.

Hvala še 1x za uslugo.

@BB: N.P.

...včeraj zabušaval, danes benčal, na sporedu je bil BP 5+... malo me je razjezilo ker je za 10to ponovitev zmanjkalo tako malo da če bi prah obrisal z nje bi ratalo ... kakorkoli že dober trening! Plan treninga:


Makroti včeraj: 186gB 216gOH 72gM, danes: 196gB 372gOH 77gM, teža še kar pada; včeraj in danes 75,4kg in mislim da bo še malo dvignil OH za 3+ week. Jutri me čaka DL 5+.