prehrana

glede maila se strinjam, hkrati pa mislim, da bi bilo najboljše, če bi ga napisal ti ali david, saj to zadevo obvladata v nulo, mogoče pa kdaj vaj povabijo v kakšno takšno oddajo da malo odpreta oči širši javnosti...

Sicer nisem gledal, ker nimam časa trenutno, ampak si mislim za kaj gre. Verjamem pa, da so maile poslali že tisti, ki imajo največ škode od takih objav.

kako ustaviti. zatreti željo po hrani, ki je več kot očitno posledica deficita?
res je nadležno saj pri znižanem vnosu(130,190,35) vztrajam 10 dni and it's getting really hard...tut počutje je v kurcu, šibkost celotnega telesa, utrujenost, treningi v kurcu, apetit pa takšen, da bi lahko pojedu pol hoferja.
any suggestitons?

Dvigni vnos?

kako ustaviti. zatreti željo po hrani, ki je več kot očitno posledica deficita?
res je nadležno saj pri znižanem vnosu(130,190,35) vztrajam 10 dni and it's getting really hard...tut počutje je v kurcu, šibkost celotnega telesa, utrujenost, treningi v kurcu, apetit pa takšen, da bi lahko pojedu pol hoferja.
any suggestitons?

Teža/starost/višina/aktivnost? Mam občutek da imaš premalo kcal...

koliko je priporočljivo dvignit vnos, še vedno bi bil rad na koncu v deficitu, čeprav v minimalnem ampak deficit bi rad da ostane.
Recimo dvignem B na priporočeno raven(2.5g na kg TT; kar je pri meni(63kgx2.5gB=157B) in na ta račun zvišanih B pustim OH-je in M pri miru, ali jih dvignem?

Dvigni vnos?

kako ustaviti. zatreti željo po hrani, ki je več kot očitno posledica deficita?
res je nadležno saj pri znižanem vnosu(130,190,35) vztrajam 10 dni and it's getting really hard...tut počutje je v kurcu, šibkost celotnega telesa, utrujenost, treningi v kurcu, apetit pa takšen, da bi lahko pojedu pol hoferja.
any suggestitons?

Teža/starost/višina/aktivnost? Mam občutek da imaš premalo kcal...

TT:63
starost:18let
višina:162.5
aktivnost: ta teden skoraj nič zarad tako jebenga počutja, drugače vsak dan trening po največ dve mišični skupini na trening, po uro do ure in pol. treningi samo z utežmi, kolebnico in lastno težo.

Gledam oddajo o dodatkih. Rekreativci ne štejejo kalorij. HA!

Don, jaz sem pri sebi opazil tole in deluje: ne jem takoj ko se zbudim pač pa komaj za kakšno uro ali dve (ker zjutraj niti nisem lačen), pa zajtrk je vedno majhen obrok, zadnji čas en toast s sirom pa whey. Šele po treningu si privoščim malo večji obrok, potem pa še enga kakšni 2 uri pred spanjem.

@Don, koliko obrokov imaš na dan?