David Brunšek

Debelina je 7 mm in so iz čistega neoprena (enak material kot potapljaška/surferska obleka). Moji prejšnji so bili sicer tudi iz neoprena, a samo kaka 2 mm debeli in TK grejejo veliiiikoo bolj (skoraj preveč). Z obemi sem zadovoljen, so se pa stari toliko raztegnili, da mi lezejo dol.

Jaz sem izbiral med TK in Rehband, pa mislim da so bili TK cenejši, zato sem tudi vzel te. Verjetno pa je bolj ali manj vseeno, če sta material in debelina enaka.

Super, ravno to me je zanimalo. Če sta debelini enaki, potem sigurno raje vzamem TK.

Kaj meniš na moj trening:

- atg squat: 5-6 serij, 3-6 ponovitev (3× na teden)
- deadlift: 3 serije, 1-6 ponovitev (vsaj 1× na teden)
- bench press: 5-6 serij, 5-6 ponovitev (3× na teden)
- bent over row: 5 serij, 5-8 ponovitev (2-3× na teden, zamenjam z deadliftom)
- military press: 3-4 serije, 5-8 ponovitev (1-2× na teden)
- pull ups/chin ups: 4-5 serij, do 5-10 ponovitev (3× na teden)
- gironda dipsi (bolj naprej nagnjen): 3 serije, do 10 ponovitev (1-2× na teden)
- trebušnjaki (poljubno)
- meča (poljubno)

Zanima me, če je preveč vaj? Tole naredim v urci in pol. Je smiselno delat gironda dips in military press, če imam bench?

Aja, mogoče še to. Poznaš kakšen web store kjer bi se jih dalo naročit (TK)? Ker sem gledal na ebayu in amazonu in tega izdelka ne dostavljajo v Slovenijo. Kakšna koli informacija bi mi prišla prav.

Kaj meniš na moj trening:

- atg squat: 5-6 serij, 3-6 ponovitev (3× na teden)
- deadlift: 3 serije, 1-6 ponovitev (vsaj 1× na teden)
- bench press: 5-6 serij, 5-6 ponovitev (3× na teden)
- bent over row: 5 serij, 5-8 ponovitev (2-3× na teden, zamenjam z deadliftom)
- military press: 3-4 serije, 5-8 ponovitev (1-2× na teden)
- pull ups/chin ups: 4-5 serij, do 5-10 ponovitev (3× na teden)
- gironda dipsi (bolj naprej nagnjen): 3 serije, do 10 ponovitev (1-2× na teden)
- trebušnjaki (poljubno)
- meča (poljubno)

Zanima me, če je preveč vaj? Tole naredim v urci in pol. Je smiselno delat gironda dips in military press, če imam bench?

Kako pogosto treniraš?

Aja, mogoče še to. Poznaš kakšen web store kjer bi se jih dalo naročit (TK)? Ker sem gledal na ebayu in amazonu in tega izdelka ne dostavljajo v Slovenijo. Kakšna koli informacija bi mi prišla prav.

Žal ne poznam. Z Juretom sva naročila na USA naslov, ko smo bili tam.

Kaj meniš na moj trening:

- atg squat: 5-6 serij, 3-6 ponovitev (3× na teden)
- deadlift: 3 serije, 1-6 ponovitev (vsaj 1× na teden)
- bench press: 5-6 serij, 5-6 ponovitev (3× na teden)
- bent over row: 5 serij, 5-8 ponovitev (2-3× na teden, zamenjam z deadliftom)
- military press: 3-4 serije, 5-8 ponovitev (1-2× na teden)
- pull ups/chin ups: 4-5 serij, do 5-10 ponovitev (3× na teden)
- gironda dipsi (bolj naprej nagnjen): 3 serije, do 10 ponovitev (1-2× na teden)
- trebušnjaki (poljubno)
- meča (poljubno)

Zanima me, če je preveč vaj? Tole naredim v urci in pol. Je smiselno delat gironda dips in military press, če imam bench?

Kako pogosto treniraš?

3× na teden.

Je ok, ne bo pa nobene škode, če narediš kaj manj.

A če je mišica na ful napolnjena z glikogenom zmožna proizvesti več moči kot recimo če je glikogena samo na pol? Ali količina glikogena določa samo čas kdaj pride do izčrpanosti, moč je pa ne glede na količino enaka?

David, upam, da mi ne zameriš vskakovanja, a da se dotaknem TK kolenčnikov: za samo gretje so super zadeva, a osebno menim, da so za nošenje na vsakem treningu absolutno predebeli (beri: prevelika opora) in dolgoročno vodijo v "razvado" kolenskega sklepa in večjo možnost poškodb. Za nekaj (max) serij tedensko znajo bit OK.