Spanje

In res je, da imaš čez dan več energije, če recimo spiš 6-8 ur, kot pa 12+. Moj sodelavec je stalno neki živčen pa siten pa jamra da ne mora spat, ko pride iz nočne. Potem se pa sili spat po 12+ ur. Ni čudno, če mu potem ne preostane drugega da gre spet v službo in nazaj domov
Glede tega, kako se počutiš sem slišala, da je vseeno če se zbudiš recimo ob 5 zjutraj ali pa ob 9 (dokler si do 5 v REM območju). Ko se začne light sleep faza je pa vseeno kdaj se zbudiš...
Je pa za regeneracijo sigurno boljše kakih 7 ur spanja pomoje

Pri meni je zanimivo to, da če sem kdaj podnevi utrujen, pa grem spat, se ponavadi zbudim za kakšni dve uri, ampak takrat sem pa TOTALNO brez volje, brez energije, skratka žal mi je da sem šel spat. Namesto da bi se zbudil spočit, mislim svašta

Res zanima aplikacija.
Prvi test je bil uspešen in zelo presenetljiv. 53% v globokem/REM spancu . Ni čudno, da sem se danes zbudil kot "pušlc".
Me pa alarm ni nič predčasno zbudil, ampak se je aktiviral ob točni uri.

2012_11_27_12.12.1_rs.jpg

3,5 ure REM spanja v kosu ni ravno običajen spalni cikel. Po navadi se izmenjujejo faze REM (kakšnih 30 min) s fazami rahlega spanca. REM faze se potem tekom noči postopoma podaljšujejo.

Na fotki se vidi, da sem se okrog 4h praktično zbudil in potem še malo počival, ob 7h pa sem vstal (sivo območje).

Hahaha.. 9h 15min spanja! OMG..envy mode on!

Kaj pa je vseeno ali je teh pet ur globokega spanca v celoti ali ne? Mislim da je bilo na sosednjem forumu enkrat govora, da je definitivno boljše če je čimveč globokega spanca v enem delu, ker ko enkrat padeš iz te faze, se ti procesi tudi izključijo.

Aleks, ja mene je tudi danes zbudil ob točni uri. To pa zato, ker si zadnjo uro bil v globokem spancu in če bi te želel zbuditi v rahlem spancu, bi morala budilka zvoniti celo uro prej. Za kar pa najbrž ne bi bil preveč vesel.

Nino, REM faze so običajno zelo kratke in normalno je, da jih je več.

kter telefon pa mate tisti ki vam tole deluje?

kter telefon pa mate tisti ki vam tole deluje?

Galaxy S2.

telefon je iphone

kar se tiče ostalega je tkao da deep sleep in rem ni čist isto. Ostalo je kot je že zapisano, torej si najbolj spočit če spiš X ur (kjer je X nekaj kar morš sam najti). V pomoč ti bo informaicja da po tem ko spiš teh X ur začneš sanjat dosti bolj "doživeto" oz sploh začneš sanjat. V tem času je telo dejansko "aktivno" in ne počiva (čeprav spiš). Torej si bolj spočit če spiš manj (ne vem pa kako se to odraža pri nivojih hormonov).

Za raziskat bi bilo torej ali je smiselno spat dalj časa in se zbudit z manj energije da imaš "boljši" nivo hormonov... oz če ga imaš? Meni osebno bi bilo zanimivo tudi testirat spat 2x na dan po 4 ure recimo od 02:00 do 06:00 in pol od 15:00 do 19:00, pa trenirat ob osmih. 1x bom probu to...

To noč bom pri cimri spala, k ma Samsunga