najpomembnejši in najbolj učinkoviti dodatki

Odlično. Hvala. Trgovino imam 50 metrov stran

Malenkost majo tudi poceni Omega 3. so pa pakirane v beli škatli in ne v klasičnih pakiiranjih,ki jo imajo trgovine s športno prehrano.

gujdek pred casom si reku da so EAA "boljse" med treningom kot pa same bcaajke. Kaka bi bla pa razlika med EAA in isto kolicino B iz wheya razen hitrejse absorbcije prostih AK?

gujdek pred casom si reku da so EAA "boljse" med treningom kot pa same bcaajke. Kaka bi bla pa razlika med EAA in isto kolicino B iz wheya razen hitrejse absorbcije prostih AK?

Da se razumeva, "boljše" je bilo mišljeno v primer če si tešč oz. če kar lep čas pred treningom nisi jedel. V nasprotnem primeru je dodajanje more or less pljunek v morje.

Za dobit isto količino EAA rabiš večjo količino wheya (whey ima po sestavi okoli 40-50% EAA).
Ne vidim razlike v teh dveh pristopih razen absorpcije, ki pa si jo že omenil in tu ne bo prinesla merljive razlike.
Mogoče cena?

seveda, misljeno je bilo v "fasted" stanju. hvala za odgovor!

A EAA so torej boljše v smislu antikataboličnega delovanja?
Zakaj je temu tako, kakšno vlogo igrajo tiste esencialne AK, ki jih ni v BCAA? (malo bolj "znanstvena" razlaga me zanima, če se ti da, gujdek ) Hvala!

A EAA so torej boljše v smislu antikataboličnega delovanja?
Zakaj je temu tako, kakšno vlogo igrajo tiste esencialne AK, ki jih ni v BCAA? (malo bolj "znanstvena" razlaga me zanima, če se ti da, gujdek ) Hvala!

Ker jih telo ne more sintetizirat (ostalih EAA ki niso v BCAA) in tako z BCAA (leucinom) lahko le stimuliraš sintezo, ampak brez ostalih AK se potem nekje zaustavi. Ne morem se točno spomnit katera študija, ampak poskus z infuzijo albumina (ki ima zelo majhen delež izoleucina) je pokazal da se skupna protein sinteza po določenem času "ustavi".

Mislim da pa ni še noben raziskal točno kakšno vlogo ima v različnih koncentracijah določena esencialna aminokislina pri zmanjšanju mišičnega katabolizma. Se pa ve da je kompletna mešanica tako esencialnih kot neesencialnih boljša od delnih (EAA,BCAA). V praksi itak vnašamo kompletne vire kot so whey, meso in ostali, če pa bi hipotetično čez dan vnašal le EAA, bi telo uporabilo le-te tudi za sintezo neesencialnih.

Hvala, ampak ali misliš, da je razlika med BCAA in EAA opazna, če sicer treniraš na tešče, ampak imaš potem kasneje čez dan dovolj kompletnih B? Razmišljam glede na to, da protein sinteza še ne poteka med samim treningom, ampak kasneje?

Hvala, ampak ali misliš, da je razlika med BCAA in EAA opazna, če sicer treniraš na tešče, ampak imaš potem kasneje čez dan dovolj kompletnih B? Razmišljam glede na to, da protein sinteza še ne poteka med samim treningom, ampak kasneje?

The research on free-form aminos and muscle protein synthesis (MPS) has typically used EAA-mixtures. MPS is maximally stimulated by 10 g EAA in conjunction with fasted state training, which is why I recommend 10 g EAA or BCAA for fasted training.

There are no comparative studies on EAA and BCAA. For now you can simply assume that they are simply interchangeable. I plan on addressing this topic again. But don't worry, there won't be any shocking surprises...I think.

- Martin Berkhan