prehrana

trololol

če nimaš težav s prebavo ne kompliciraj.

To sem že enkrat spraševal pa vseeno vprašam še enkrat, ker sem malo zmeden...

Kako vi ugotovite koliko gramov mesa ste pojedli, ko jeste recimo piščančja bedra ali pa kračke, perutničke...

Jaz delam tko, da prvo stehtam cela surova bedra potem jih pač spečem in pojem, na koncu pa stehtam še kosti, ki ostanejo in to težo odbijem od začetne teže surovih beder. Sam problem je, ker se mi zdi, da se nekaj ne ujema.
Danes sem recimo pojedel 2 bedri, ki sta tehtali 600g. Kosti na koncu so tehtale 100g, torej naj bi pojedel 500g mesa vendar po občutku, oceni z očmi in sitosti se mi bolj zdi, da sem pojedel nekje okol 250-300g mesa. Torej, če je to res je napaka kar velika kar se tiče makrotov. Ali kosti pri kuhanju/pečenju spustijo kaj vode alpa kaj podobnega??

stehtaj pečeno na krožniku in potem kosti, pa primerjaj

za 2 bedrci se tud meni zdi dosti, da bi imeli 500g mesa

Vprašanje z moje strani glede dnevnega vnosa...

Velik sem 185cm teža okrog 80kg in par tednov spremljam svoj dnevni vnos. Ugotavljam da ne pridem pod 80g M skoraj nikoli. Vidim da ima dosti folka maščobe med 30 - 60g dnevno. Delam pa na explozivnosti in moči ( priprava na primarni šport ) . Se pravi če imam pri 6-8 treningih na teden 2600Kcal sem si zastavil dnevni vnos makrotov: 300g OH 160g B 90g M

Je maščob v mojem jedilniku preveč? Teža je sicer zaenkrat primiru, je pa res da se jedilnika držim šele 3 tedne.

3 tedne je dovolj, da bi se spremembe v teži že pokazale, če bi jedel premalo/preveč. Lahko pa vseeno poskusiš še malo povečati vnos na račun OH ali B in morda se metabolizem adaptira tudi na tak vnos brez bistvene spremembe teže.

Iz vidika samo maščob, teh ni preveč, je pa predvsem od tebe in zahtevnosti treningov odvisno, koliko OH potrebuješ, da imaš dovolj energije in vedno na treningih polne glikogenske zaloge. Če imaš več M, lahko imaš pri enakem kcal vnosu namreč na razpolago manj OH in obratno.

Mene pa zanima kako zelo pomembne so vlaknine? Ali je zelo narobe, če recimo kak dan v tednu vnesem minimalno oz. nič vlaknin(0-5g) namesto nekje okrog 20g na dan kot mislim, da je priporočeno?

Velja enako kot za vsako drugo podobno stvar: dokler je to izjema ne pravilo, ni večjega problema. Večina ljudi jih tako ali tako vsakodnevno ne vnese kaj dosti več od tega.

Kdor je ljubitelj McDonaldsa, že verjetno ve, da so do 4. 2. 2013 BigMac, McChicken in McNuggets 1+1 gratis. Vsak je dobil na dom ene kupončke, ampak veljajo tudi sprintani ali fotokopirani. Tako da... dajte si duška

Kdor je ljubitelj McDonaldsa, že verjetno ve, da so do 4. 2. 2013 BigMac, McChicken in McNuggets 1+1 gratis. Vsak je dobil na dom ene kupončke, ampak veljajo tudi sprintani ali fotokopirani. Tako da... dajte si duška

tole ja

http://www.mcdonalds.si/Static/upload/f ... ar2013.pdf

Js sem si samo prve tri sprintal čez celo stran