Train Insane, or remain the same.

Nimam pojma , jaz sem vzela navadne (lahko ti napišem za te) . Drugače pa niso v redni ponudbi .

Haha kaj pa drugega
Mah, saj imam arašidovo maslo
Hvala

@Šuša: Maja ima prav, vrednosti so pa: 11,7gB 62,7gOH 11,1gM / 100g



... sedaj pa da malo posodobim svoj dnevnik
V torek na BP 5+ se je nadeljevala moja "švohost" naredil 5 ponovitev pa še zadnja ni bila ravno pohvale vredna...
Plan treninga:


Včeraj je bil na sporedu DL 5+, že boljši trening... res pa, da sem treniral zjutraj. Pri FSQ me je razjezilo to, da je tako malo manjkalo do 2x100, da sem se potem izživljal na rack pullsih ... danes se jokam, če je treba kako stvar pobrati s tal
Plan treninga:



PWO meal... seveda pizza (feta sir <3 )



Večerja: rižo-gres z okusom arašidovega masla, smetana ter preliv iz Nutelle, mleka in piškotov za zgostitev


To je to, danes imam off.

Ti ti pico in gres potem cel dan ješ po obrokih?

Ne ne... trije obroki na trening dan ter štirje na off

Hm nisem dobro zastavila vprašanja...
Gres in pico skuhaš/spečeš zjutraj in si ju razdeliš na 3/4 obroke v dnevu?

Ne
Trening dan: Pre-Workout mix kosmičev in instant kave, PWO meal 90% "pizza" si jo naredim, ko pridem iz treninga in šopinga. Za večerjo pa skuham gres po kosilu, da se do večera lepo strdi in ohladi.

OFF day: ker so off dnevi 99% časa, ko imam šolo; Zjutraj ob 5:45ih zajtrk, malica v šoli, katero si pripravim doma, ko pridem domov si nekaj pripravim ter potem še večerja.

wow koliko kcal ti potem nanese na trening in na off dan?

ON: 195gB 410gOH 70gM = 3050kcal
OFF: 185gB 250gOH 80gM = 2460kcal

Where u at bro?