Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes!

David, imaš sedaj, ko je na voljo "več makrotov" kakšen ekstra šejke pred/po treningu. Mogoče BCAA vmes. Al imaš šele prvi obrok po treningu doma.

Po navadi jem 3-krat na dan, ko sem lačen. Edino kar tempiram je to, da ne grem lačen na trening. Tako da kakšnih šejkov pred/po nimam in jih tudi ne bom imel. Je preveč dobre hrane, da bi jo zamenjal s pijačo, hehe.

Danes končno sprednji počep 2×128 kg in do konca cikla je še 8 dni časa, da napadam 2×130.

Sem pa tudi malo izboljšal tehniko cleana, tako da je prostega pada palice manj. Na žalost še vedno ne morem dvigati tež večjih od 75-80 kg, ker se v fitnesu palice ne sme odvržti na tla, ampak jo je treba počasi spustiti. Pri takem spuščanju se lahko poškodujem in ni prijetno za noge, kamor s palico tudi udarim. K sreči se naslednji teden odpre CFC v bližini.

Še kratek report glede teže in izgleda:
Izgled je konstanten. Od kar delam toliko počepov sem dobil nekaj več nog in riti, ostalo pa je zelo podobno kot nekaj tednov/mesecev nazaj. Počasi izgubljam težo, kljub temu, da sem vnos pred časom malo povečal in trenutno znaša 2900 kcal. To je najbrž posledica zelo težkega cikla treningov. Trenutno imam tako okrog 76 kg.

Še kratek report glede teže in izgleda:
Izgled je konstanten. Od kar delam toliko počepov sem dobil nekaj več nog in riti, ostalo pa je zelo podobno kot nekaj tednov/mesecev nazaj. Počasi izgubljam težo, kljub temu, da sem vnos pred časom malo povečal in trenutno znaša 2900 kcal. To je najbrž posledica zelo težkega cikla treningov. Trenutno imam tako okrog 76 kg.

Meni se je pa na farmakologiji zdelo da si predvsem zgoraj dobil zraun .. ka pa če na skrivaj z Bibijem še puškice trenirata

to je mel tako majčko, da se ti je tako zdelo

Od kar smo se nazadnje videli sem vseeno 4 kile težji, to je res!

Še kratek report glede teže in izgleda:
Izgled je konstanten. Od kar delam toliko počepov sem dobil nekaj več nog in riti, ostalo pa je zelo podobno kot nekaj tednov/mesecev nazaj. Počasi izgubljam težo, kljub temu, da sem vnos pred časom malo povečal in trenutno znaša 2900 kcal. To je najbrž posledica zelo težkega cikla treningov. Trenutno imam tako okrog 76 kg.

Meni se je pa na farmakologiji zdelo da si predvsem zgoraj dobil zraun .. ka pa če na skrivaj z Bibijem še puškice trenirata

pa si le opazila ...

oko sokolovo

če gremo kaj v Ce trenirat bo tak posing, tak da se ne bo dalo nič skrit

Takoj za tabo, Ina!

Noro težek trening. Nisem bil povsem taprav pa še mudilo se je. Ja, tudi jaz imam kdaj slabe dni. Kljub temu, da je bilo vse tako-tako, mi je uspelo narediti dva dobra (in malo posiljena) dviga.

Sprednji počep s pavzo 2RM
2×123 kg (PR!)

Hang Snatch
2× 20, 30, 35, 40, 45, 50, 55 kg

Jerk
2× 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80 kg (zanič tehnika)

Zadnji počep
8×130 kg (PR!)
5×130 kg
6×130 kg


Pre-Workout:
Home made Cordon Bleu s pomfrijem.

20130203_183223.jpg