Vitamini, minerali, antioksidanti

Absorbcija cinka se podobno kot nekateri drugi vitamini in minerali, prilagaja vnosu. Pri minimalnem vnosu je zelo visoka, pri višanju vnosa pa pada. 50mg ne bi smelo delat problema.
Ni pretiranih dokazov da bi bile razlike med oblikami gromozanske, vzemi tisto ki se na dolgi rok najbolj splača.

Tole sem še našel, lahko prosim pogledaš?
http://www.fasebj.org/cgi/content/meeti ... acts/693.3
http://link.springer.com/article/10.1007%2FBF01974946

Ampak je bila očitno sponzorirana, tako da vprašanje, če se da verjeti podatkom.

edit, tu jih je še več: http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... t975748833

v ceni je pa tudi kar precej razlike: http://www.iherb.com/Now-Foods/Zinc

Tole sem še našel, lahko prosim pogledaš?
http://www.fasebj.org/cgi/content/meeti ... acts/693.3
http://link.springer.com/article/10.1007%2FBF01974946

Ampak je bila očitno sponzorirana, tako da vprašanje, če se da verjeti podatkom.

edit, tu jih je še več: http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... t975748833

v ceni je pa tudi kar precej razlike: http://www.iherb.com/Now-Foods/Zinc

2. študija je tista, katero si dal v prejšnem postu, 1. pa je le kratek abstract in pove ravno obratno.
Link od BB mi ne dela.
Študije so bile delane na najmanj 5 različnih oblikah cinka, v nobeni pa niso poudarjali da bi bila kakšna oblika slaba.

Kopiram iz BB:

Here's a great article in zinc glycinate chelate (also found in Anavite) and how it's superior to other forms in terms of bioavailability.

Int J Vita*min Res, 77, 2007, 243-248: http://archive.functionalingredientsmag ... D&tabid=57

Zinc glycinate chelate showed it's 44% more bioavailable than zinc gluconate.

An interesting study in dogs shows the greater bioavailability vs. zinc oxide which had a dramatic effect on hair growth

J Nutr. 1998 Dec;128(12 Suppl):2809S-2811S.: http://jn.nutrition.org/content/128/12/ ... nsion.html

In humans, greater bioavailability than gluconate, oxide, picolinate, etc.

The FASEB Journal. 2008;22:693.3: http://www.fasebj.org/cgi/content/meeti ... acts/693.3

Zinc picolinate is more bioavailable than zinc citrate per this human research study and it's reasonable to say that zinc glycinate chelate is more bioavailable than zinc citrate as well.

Agents Actions. 1987 Jun;21(1-2):223-8.: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3630857

Zinc glycinate chelate is also found in Anavite.

Poglej kaj piše v podpisu avtorja tega posta:

Gaspari Nutrition Vice President of Brand Strategy & Product Development

In še njihov izdelek: http://www.bodybuilding.com/store/gn/anavite.html

No, ampak verjetno niso sponzorirali vseh študij, da bi bile tako nepristranske? Verjetno pa res ni glycinate skoraj 3x boljši od gluconata, kot se to odraža v ceni.

Jaz bi "boljše" oblike mineralov iskal samo, če bi bile velike težave z absorbcijo osnovnih/najcenejših.

kaksna priporočila glede antioksidantov?
izskušnje, učinki, rezultati?

Jaz bi "boljše" oblike mineralov iskal samo, če bi bile velike težave z absorbcijo osnovnih/najcenejših.

Misliš, če bi imel slabo prebavo ali če bi dražje dejansko bile toliko boljše?

Mislim na to, da bi o potencialno "bolje" absorbilnih oblikah razmišljal, če bi se osnovne dokazano slabo absorbirale.