Vitamini, minerali, antioksidanti

kaksna priporočila glede antioksidantov?
izskušnje, učinki, rezultati?

Kaj točno? Antioksidanti so vse kar niso oksidanti.

Mislim na to, da bi o potencialno "bolje" absorbilnih oblikah razmišljal, če bi se osnovne dokazano slabo absorbirale.

Pa se?

kaksna priporočila glede antioksidantov?
izskušnje, učinki, rezultati?

Kaj točno? Antioksidanti so vse kar niso oksidanti.

wordplay?
antioksidanti v smislu razstrupljevalcev telesa. v smislu zelenega čaja, borovnic, chie, itd...

Je super za dolgoročno zdravje, ni pa treba bit pretirano obseden s tem in suplementirat kot zmešan. Raznovrstna prehrana poskrbi da je tega dovolj.
Čaji, jagodičevje ipd. imajo ogromno epidemioloških raziskav za sabo in lahko samo pomagajo.
Rezultate pa ti bo težko kdo posredoval, podobno kot z omega-3 so to dolgotrajne zadeve oz. bolje rečeno naložbe v telo.

Mislim na to, da bi o potencialno "bolje" absorbilnih oblikah razmišljal, če bi se osnovne dokazano slabo absorbirale.

Pa se?

Ne vem, o čem točno govorimo. Glede cinka ti je že gujdek dal dober odgovor. Jaz recimo ne bi plačal 2-3× več za mogoče nekaj procentov več absorbcije.

kaksna priporočila glede antioksidantov?
izskušnje, učinki, rezultati?

Kaj točno? Antioksidanti so vse kar niso oksidanti.

wordplay?
antioksidanti v smislu razstrupljevalcev telesa. v smislu zelenega čaja, borovnic, chie, itd...

Sem mislil, da imaš kaj posebnega v mislih.
Nobeno pretiravanje ni dobro in kaj v stilu 20 g C-vitamina/dan se mi ne zdi potrebno.

Mislim na to, da bi o potencialno "bolje" absorbilnih oblikah razmišljal, če bi se osnovne dokazano slabo absorbirale.

Pa se?

Ne vem, o čem točno govorimo. Glede cinka ti je že gujdek dal dober odgovor. Jaz recimo ne bi plačal 2-3× več za mogoče nekaj procentov več absorbcije.

Za cink me konkretno zanimajo razlike v absorpciji, ampak jih nikjer ne najdem, ker nimam dostopa do celih študij ali pa jih ne razumem tako dobro, da bi lahko kakšne pametne smernice potegnil iz njih

The study published in the June 1987 Agents Actions found that zinc picolinate had better absorption in test subjects than either zinc citrate or zinc gluconate. In fact, the study found a five fold increase of zinc levels after a four week period in test subjects given a zinc picolinate supplement compared to the test subjects receiving other types of zinc supplements.

Če tole res drži, potem bi se dejansko splačalo vzet dražje oblike.
Še eno sem našel, ampak očitno še ni objavljena: http://prsinfo.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01576627

zanima me glede vitaminov na myproteins, če je dobro kupiti. ker ko gledam majo nekateri več kot 100% RDA.
kako je priporočljivo

Amount per 1 tablet serving:
Vitamin B1: 1.8mg (163% RDA)
Vitamin B2: 1.6mg (114% RDA)
Vitamin C: 60mg (75% RDA)
Vitamin B3: 18mg (112.5% RDA)
Vitamin A: 800mcg (100% RDA)
Vitamin D3: 5mcg (100% RDA)
Vitamin E: 10mg (83.3% RDA)

http://www.myprotein.com/sports-nutriti ... 30076.html

al je boljše najdi kakšne da je vse 100%

Bolj se splača kupit posebej vitamin C in vitamin D, ki ju dejansko večinoma dobimo premalo. Vitamin E dobiš v omega-3 kapsulah, preostale vitamine pa z uravnoteženo prehrano.

Bolj se splača kupit posebej vitamin C in vitamin D, ki ju dejansko večinoma dobimo premalo. Vitamin E dobiš v omega-3 kapsulah, preostale vitamine pa z uravnoteženo prehrano.

Tako!

RDA je samo ocena, koliko potrebuje povprečen človek, da ne zboli. Upoštevati pa moraš, da iz hrane marsikaterega vitamina/minerala lahko dobiš tudi 10×RDA in marsikaterega niti 1×RDA.

Je že kdo jemal adaptogene, da bi lahko povedal osebne izkušnje?

Pa ob vitaminu B17 še tudi nismo nobene rekli, je morda že kdo študiral o tem področju?