Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes!

Super! Pa tist, k sm mislna, da boš šu u power jerk, ti pa čist dol v počep z ozkim prijemom.

Hvala vsem za pohvale in spodbudo!

Kar se tiče squat jerka, je še vse bolj eksperimentiranje, ampak glede na to, da imam dolge roke in sem po naravi bolj "squater" ni čudno, da mi je pri malih težah ok. Kako bo pri večjih, ko se pozna manjša stabilnost še ne vem.

P.S: ali na 0:54 bizi pumpa svoj triceps?

Ne, on ne rabi pomoči.

P.S. Za rezultat je sigurno kriv doping s pop tartsi!

Ja, tudi jaz razmišljam, da je to to. Danes bom testiral 3 pop tartse kot pre-workout in poročam o pumpu!

Še nekaj: Tvoj ocenjen back sq max je realno zdaj okoli 160kg. Začenjam verjeti da do konca leta pade 200+

Ja, res je. Računam, da imam še kakih 5 kg rezerve, ker ga trenutno delam na koncu treninga. Se bom potrudil, da mi uspe uresničit cilj!

Super, David! 200tka do konca leta sploh ne sme biti več vprašanje.

Hvala!

No, tisti tazadnji PR-ji so bili očitno kar zahtevni za moj CNS tako globoko v ciklu in logično novih PR-jev ni bilo. Jutri je tudi zadnji trening cikla.
Včeraj sicer izenačitev PR-ja sprednjega počepa s pavzo, ki je enak že kar dolgo časa; danes "samo" 1×130 kg sprednjega počepa. Vendar sem v zadnjih 3 dneh postal res zelo utrujen in počasen na treningih. Mislim, da sem v tem ciklu odlično zadel volumen in se trenutno nahajam nekje na spodnji točki tegale grafa:

Jutri torej še zadnji trening v ciklu in baje imam VIP vstop v CFCelje, ko bo v gostovanju trenirala ekipa dvigovalcev uteži iz Olimpije.

Danes sem bil na otvoritvi prej omenjenega gym-a in vse je res hudo! Prostor je dosti večji kot sem mislil, da bo, opreme pa tudi ne manjka. Seveda se nekdo, ki ima v trening vključene vaje na napravah, ne bo takoj znašel, a zame je vsega dovolj. Na otvoritvi je bilo tudi nekaj NMZ-jevcev (Jokamskos, Kami, Masoli, Spartan, Tim ...). Skratka super družba in mislim da bo tako prijetno vedno, ko se bo treniralo tam.

Ka dans pa nisi upu nič jest na otvoritvi..nisi vedu makrotov pa nisi upu da nebi presegu

Vidim, da si dobro varoval mizo s hrano.

Sokolovo oko

Je potrebno trening prilagajati glede na zgornji graf?

Ne vem točno, kaj s tem misliš. Lahko bolj točno?

Namen grafa je v tem, da ko dosežeš točko, ko te nakopičen volumen iz preteklih treningov "povozi", le-tega zmanjšaš (deload) in zgodi se superkompenzacija, kar pomeni da končaš cikel močnejši kot si ga začel ali kot si bil ko si se "zlomil". To je overreaching.
Če imaš cikle treningov dolge 3 tedne, je super če se to zgodi ravno v zadnjih dneh, da ne rineš prenizko (na grafu).

200 je čist realen cilj, ja.

kako bo zgledal deload?