prehrana

pri tem 0,1% je tako kot bi pil vodo... nimaš občutka, da piješ mleko.

Men je super

pri tem 0,1% je tako kot bi pil vodo... nimaš občutka, da piješ mleko.

je malo bolj redek, sam men je kul
za puding je pa idealno razmerje 4 deci na 1 vrečko, da se lepo strdi kot se mora

@mitoes: sem že velikrat videl a še nisem poizkusil... bom enkrat a ne danes... za danes je že padel plan

@gujdek: hvala... bom pač vagal

@inal3igh: malo moram deload narediti... just kidding ... naredil bom nekaj kar že doooolgo nisem jedel!

kupil sem brusnice v šparu (odlično), gor ne piše sestave B/OH/M, piše pa sestavine: brusnice, na 2. mestu pa je sladkor. Ve kdo kakšne vrednosti naj vzamem? Ne gre za suhe brusnice, no vsaj piše ne, da bi bile.

kupil sem brusnice v šparu (odlično), gor ne piše sestave B/OH/M, piše pa sestavine: brusnice, na 2. mestu pa je sladkor. Ve kdo kakšne vrednosti naj vzamem? Ne gre za suhe brusnice, no vsaj piše ne, da bi bile.

okoli 80 OH/100g ker so cukrane

Kot pravi michelangelo.

"We conclude that increasing meal frequency from3 to 6 per day has no significant effect on 24 h fat oxidation, but may increase hunger and the desire to eat." (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23404961)

tenkju.

Tole je iz Pro fitnes foruma, od enega uporabnika:
"So nekaj časa nazaj delali študijo na triatloncih. Trening in prehrana je bila nekaj časa normala(tako kot so jedli sami že prej) le da so si vse pisali kaj pojedo, potem pa so izračunali dnevni vnos. Le ta je bil okoli 2500 kcal, meritve na treningu pa so pokazale, da samo s treningom skurijo 2-3kkcal. Poudariti je pomembno da so s težo stagnirali(ves čas ista,približno). Nato so za nevem mislim da 4 tedne dvignili vnos na 4000kcal(neki tazga, vglavnem poraba je bila nekako vsklajena z vnosom) in so večinoma vsi tehtali enako, performanc pa se jim je močno popravil. Slep pa je bil nekako da se telo veliko bolj regenerira(kite so bolj obnavljajo, mišice, hormoni, nevrotransmiterji...)+ bolši imunski sistem."

Kako je to mogoče? Ali ne primankljaj kalorij najprej "udari" na še manj potrebno stvar - zaloge maščob? Oziroma, verjetno to poteka vzporedno - torej to pomeni, da vedno, ko hujšaš, bi moral biti performance slabši. Ampak že iz foruma poznamo primere, ko ljudem moč ni padala na definiciji (oz. se je relativno gledano celo zviševala). Ne znam si najbolj razložit tega?