Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes!

Bravo za PR Nič nisi povedal!
Da si plezal po vrvi tudi ne

In hvala za vse korekcije na treningu ter pohvalo

Za PR nisem vedel, dokler nisem preveril v dnevniku.

Včeraj
Sprednji počep 3RM
3×122,5 kg

Snatch
ogrevanje in nalaganje
5×1×60 kg
Toliko enkic z 90% 1RM še nisem naredil pri tej vaji.

Clean&Jerk
ogrevanje in nalaganje
1×75 kg
Psihično utrujen od snatcha sem tukaj zaključil malo prej.

Zadnji počep
3×5×132,5 kg
Večam počasi.

Snatch vlečenje
3×3×80 kg

Clean vlečenje
3×3×90 kg

RDL
1×5×130 kg
Te vaje nisem delal že 100 let in sploh nimam občutka, koliko sem sposoben. Zaenkrat bom višal vsak trening za 10-20 kg, dokler ne dosežem prave teže. Zaenkrat je še zelo lahko.

Super trening!

Danes
Zelo utrujen in nenaspan, zato je bil trening malo slabši. Poznam se že dovolj, da sem vedel, da ne smem forsirat in sem naredil samo tisto, kar je "nujno". Vzeti si moram več časa za regeneracijo, drugače bom v tem ciklu hitro pregorel.

Vzeti si moram več časa za regeneracijo, drugače bom v tem ciklu hitro pregorel.

Puding jej puding..pa ne pozabit sladkega greha čez prelit

V sprednjem počepu si me že ujel v kilaži

Tebe tudi kaj ,,jedro,, zeza ali ti bolj moč v kvadrih začne padat?

Vzeti si moram več časa za regeneracijo, drugače bom v tem ciklu hitro pregorel.

Puding jej puding..pa ne pozabit sladkega greha čez prelit

Že na jedilniku!

V sprednjem počepu si me že ujel v kilaži

Tebe tudi kaj ,,jedro,, zeza ali ti bolj moč v kvadrih začne padat?

Sem že zelo izboljšal, ampak sprednji počep se tako skoraj vedno faila zaradi trupa (drugače bi bil enak kot high bar zadnji).
Drugače pa to ni bila moja najboljša serija, tako da ... vojna! Hec.

lepo david!

Vsem priporočam branje sledečega zapisa ene izmed članic foruma, v katerem sem se znašel tudi jaz s svojim razmišljanjem:
http://www.nadrugistrani.si/?p=97

Preberete lahko tudi nekaj zanimivh mnenj drugih strokovnajkov, npr.:
"... Na drugi strani pa so lahko neprijetne posledice tudi zaradi pretiravanja v vadbi. Mislim, da veliko amaterskih športnikov z vadbo pretirava, ker sledijo svoji intuiciji optimalnega trenažnega dražljaja in nimajo strokovne podpore. Pogosto sledijo načelu več je bolje, kar je že dolgo znano, da ne drži. (...) Moje načelo pri treningu, bodisi kot trener/svetovalec, ali pa kot športnik, je vedno bilo in bo, da se upošteva znanstvena spoznanja s praktičnimi izkušnjami in ne le slepi intuiciji in lepo izklesanim trenerjem."
Kdo je avtor, preverite zgoraj.

U še tle, hvala.

Totalno navdušena

V sprednjem počepu si me že ujel v kilaži

Drugače pa to ni bila moja najboljša serija, tako da ... vojna! Hec.

Danes 5×125 kg, kar je kar velik PR. V planu je bilo sicer 3RM, a sem se počutil dovolj močnega za več.