David Brunšek

Nikakor ne zamerim. Sem vesel za ta prispevek, ker je res. Če gre za to, se da problem do neke mere rešiti z večanjem eksterne rotacije ramena.

Front squat bo očitno kar moral počakati do naslednjega skupnega treninga, kjer bo clean grip šel na strokovno analizo

Eno offtopic prašanje David, nekaj me zanima. Sta morda z Juretom pri izbiri kandidata upoštevala to, ali je oseba natural ali clean? tnx

Preteklosti prijavljenih posameznikov ne poznamo, zato to ne more biti pogoj. Vsekakor pričakujemo prijave ljudi, ki si želijo tekmovati v naravnem bodibildingu in jasno mora biti: Pripravljali se bomo 100% natural!

Če želi nekdo uspešno tekmovati kot naravni bodibilder je status naturalca tako ali tako obvezen. S tistimi, ki zlorabljajo prepovedana sredstva pa se pod nobenim pogojem ne bomo ukvarjali. Izbrani tekmovalec bo konec koncev tudi zgled mnogim.

Aha. Torej kakor iz tega razumem je tekmovalec lahko tudi samo "clean". Samo to me je zanimalo, teme pa ti ne bom več smetil z vprašanji o izbranem kandidatu. Tnx

David, kdaj lahko pričakujemo 3. del nadaljevanke?

Najkasneje v četrtek. Precej zamujam zaradi določenih obveznosti in drugih reči, ki so prišle vmes (izbor NMZ tekmovalca), zaradi česar se neumorno posipam s pepelom.

Sej razumem. Bomo potrpeli.

V sprednjem počepu si me že ujel v kilaži

Tebe tudi kaj ,,jedro,, zeza ali ti bolj moč v kvadrih začne padat?

Sem že zelo izboljšal, ampak sprednji počep se tako skoraj vedno faila zaradi trupa (drugače bi bil enak kot high bar zadnji).

Ampak a ni, zadnji počep večji od sprednjega, ker tam delujejo sprednje in tudi zadnje stegenske mišice, tu pa je veliko večji poudarek na sprednjih?
Ker recimo jaz FS failam zaradi kvadrov, ne trupa.

Odvisno o čem je govora. High bar ATG oly počep je zelo podoben sprednjemu počepu. Tudi naklon trupa je zelo podoben (palica je samo 10 cm bolj nazaj.

Če zadnjega počepa ne delaš do enake globine kot sprednjega ali pa če se nagibaš naprej, potem je razlika v vključevanju mišic lahko zelo velika, ja. Sicer pa je sprednji počep težji samo na račun stabilizacije in malenkost manjšega naklona naprej (odvisno tudi od posameznika), zaradi česar pa res gre več dela na kvadriceps in tudi globina je lažje dosegljiva.