Evin kotiček

Včeraj nisem šla v fitnes. Takega muskelfibra nisem imela že doooolgo, že pri hoji me je vse bolelo. Zvečer sem bila posledično na plesnem treningu tudi čisto ''fuč''..V prihodnje se bom zato še vedno trudila, da imam fitnes treninge na isti dan kot plesne, da nisem muskelfibrasta na enem ali drugem treningu.

Včeraj sem kuhala jaz, na sporedu so bile tortilje!

Tortilja.JPG

Ena tortilja je imela:
44 B
47 OH
9 M

Jure je bil navdušen, verjetno bo današnje kosilo isto.

Navijačev smo zmeraj vesele! Sporočim, zagotovo.

Da boš res! Wanna see you dance
Zadnjič sem ful želela pridet, pa mi je nekako ušlo.

mmmmmm.. lačen ratal!

Navijačev smo zmeraj vesele! Sporočim, zagotovo.

Da boš res! Wanna see you dance
Zadnjič sem ful želela pridet, pa mi je nekako ušlo.

Ok, te držim za besedo! Rezerviraj si 6.-7. april (državno prvenstvo Slo.).

mmmmmm.. lačen ratal!

V sredo DE:

OHP:
8x 3x 20kg

Počep:
8x 3x 40kg

Zgibi z Juretovo pomočjo, mal za ramice itd.

Včeraj ME:

Počep:
3x 60kg
3x 65kg
1x 70kg
1x 75kg
1x 80kg (fail)
1x 77,5kg (fail)
4x 70kg
2x 70kg

OHP:
3x 27,5kg
6x 30kg (mislim da PR)
2x 32,5kg

Zgibi z Juretovo pomočjo:
5x6

Vertikalno veslanje - Juretova varianta (neznam drugače povedat):
4x 8-10x 10-12kg

Pa še 2 seriji za biceps in triceps.

Počep še vedno ne gre gor - mogoče je krivo to, da sem včeraj stala bolj skupaj kot ponavadi, posledično imela hrbet bolj naprej in me je spodnji del hrbta izdal. Pri 4x 70kg sem stala bolj narazen.
Sem pa imela muskelfiber v trebušnih od plesnega treninga in rahlo utrujen hrbet, mogoče tudi to prispeva. Kaj pa vem.

bravo lepe teže

bravo lepe teže

Hvala. Zdaj se po dolgem času spet malo premikajo.

Danes.. sem bila pridna.

Počep:
4x 65kg
4x 65kg
4x 65kg
4x 65kg
4x 65kg
4x 65kg
7x 65kg (najbrž PR pri ponovitvah)
Drugače pa volumski PR.

OHP:
4x 30kg
4x 30kg
4x 30kg
4x 30kg
4x 30kg
Spet volumski PR. Prejšnji volumen trening sem delala 5x 27,5kg. Zadovoljna.

Veslanje sede:
40kg, 45kg - nevem koliko ponovitev in serij, Jure me je malo popravljal pri izvedbi, ker si nezavedno olajšujem gib oz po domače malo goljufam.

Vertikalno veslanje:
4x 8x 12kg ročke

2 seriji za biceps in triceps.

Zvečer pa še plesni trening - zmatrana!

Bravooo

V torek DE - enako kot vedno, včeraj pa ME. Četrtek je bil naporen, zato noge niso bile najbolj spočite.

OHP:
...
2x 27,5kg
1x 30kg
1x 32,5kg
1x 35kg (PR, ampak z bolj grdo izvedbo. V hrbtu me je preveč zvilo.)
1x 32,5kg
1x 32,5kg
1x 32,5kg

Počep:
...
4x 60kg
2x 65kg
1x 70kg
1x 75kg (mi je bila že kar težka)
1x 77,5kg fail
3x 70kg

3x6x zgibi s pomočjo

vertikalno veslanje, biceps, triceps

Danes zasluženo ''počivam'' (v zadnjih parih dneh je bilo pestro, jutri pa volumen.)

Drugače pa sem malo začela nižati vnos. Zakaj? Zato.