5/3/1

LMAO @podpis bibi Sam tipson je mal zajebu, ker je pozabu brokoli v posnetku oment..

edit: pa sorry za combo breaker

OHP:

5X40
5X45
5X50 (10,5) enajsto sem spet rinil gor par sekund pa ni šlo.


Asistenca: volumen rame roke.

Deficit DL:

5x97,5
5x112,5
5x127,5 (10)


Asistenca:

deficit DL: 10x10x100 (15+25 kg plata pod nogami torej štanga praktično v višini gležnja).

CGBP:

5X68,5
5X78,5
5X90 (7)


Asistenca: upper. HS chest supported row je šlo 70x10! PR!

Danes "kr neki" trening.

Bil zmenjen z jencem v KDU prišel domov po sili razmer šele ob pol sedmih (bila zmenjena ob šestih) si rečem grem na fitnes pridem na fitnes ugotovim, da sem v naglici doma pozabil superge nazaj domov nazaj na fitnes.

Na treningu me začne leva rama spet UBIJAT kot v dobrih stari časih. Zamenjan vajo boli boli delam boli. Ne zdržim več zamenjam vajo boli delam boli delam boli ne zdržim več spet menjam. Tretja vaja jovo na novo. FUCK ME!


Spakiram vse pa grem domov.

bila sva zmenjena ob petih bom šou v petek še enkrat,če bo šlo,ker včeri ni bilo Ninota,ki vodi powerlifting treningr.

bila sva zmenjena ob petih bom šou v petek še enkrat,če bo šlo,ker včeri ni bilo Ninota,ki vodi powerlifting treningr.

A clo ob petih? LOL ... ceu rastresen k posip po krofih!

Po nekaj dneh treniranja "po moje" sem se le spravil narest počep.


Počep:

5x80
5x93,5
5x105 (6)

Asistenca:

počep: 9x10x90, 1x9x90

raztresen k posip po krofih ROFL

Hmm očitno sem čudno nalagal štango na zadnje pri počepu in me vratno vretence/vrat UBIJA .... AAAARGH!