Od krofa do flancata- UD 2.0

Upper:

Ves.sede z oporo: 96x6,6,5
Benč: 80x5, 82,5x5, 85x3x3
Pullover ročka: 40x7,7,6
Motorka: 55x2x8
Vert.ves.ročka: 40x3x7
Hammer: 26x3x6
CGBP z vijol.bandom: 60x3x3
Trapezi: 3xSS (hex shrug+ retrakcija lopatic)
Core par serij

Trenutno prehrana po IFu, zdle šele prvi konkretn obrok.
TT: 83 kg

A ti odgovarja tako nizek rang pon. na veslanjih?

A ti odgovarja tako nizek rang pon. na veslanjih?

....sm ravno hotu podat isto vprašanje. Meni osebno nizek rang odgovarja le pri dead stop varjantah (enako pri zgibih-->pavza spodaj)

A ti odgovarja tako nizek rang pon. na veslanjih?

....sm ravno hotu podat isto vprašanje. Meni osebno nizek rang odgovarja le pri dead stop varjantah (enako pri zgibih-->pavza spodaj)

Kva pa vem, sam cepam

Lower:

Atg sq: 100x3, 110x3, 120x1, 130x1, 140-fail
Valslide leg curl: Ltx10,8,8
Fsq z pavzo (5 sekund): 60x8, 65x8, 70x8
Hiperekst. z vijol.bandom: Ltx8,6
Aduktor: 73x10, 78x7,5
1nožni hipthrust, lopatce& noga na klopci: 37x7,7,6
Potisk s prsti v preši: 190x8, 200x8, 210x8, 220x7

10x 60m šprint. Hvala Bizi tigr ker si me napaliu

10x 60m šprint. Hvala Bizi tigr ker si me napaliu

še kdaj

Upper:

Ves.sede z oporo: 91x8,8,7
Poš.potisk ročke: 36x3x4
Pullups,širok prijem z vijol.bandom: Ltx8,7,6
Flor pres z fg: 28x9,9
Kroc row: 40x25,20
Ohp: 50x8, 55x6, 60x4
Kriva št.upogib z fg: 40x7,7,6
CGBP z fg: 65x3x8
Core par serij

Danes sem na avtobusu v Kamniku videl michelangela. Fant je HUGE sedel je namreč na 2 stolih hkrati.

Danes sem na avtobusu v Kamniku videl michelangela. Fant je HUGE sedel je namreč na 2 stolih hkrati.

hahahahha kva si ti usekan