Novim izzivom naproti: priprave 2013!

2, mogoče celo 3 tekme čez lužo. Bom več o tem napisal konec meseca, ko zaključim s faksom.

Pro karta še v vseh ostalih zvezah.

Hudo,sm ti fowš:) Tudi sam mam sanje nekoč tekmovati čez lužo:)

Pro karta še v vseh ostalih zvezah.

Že od začetka me mika predvsem IFPA, tako da bom letos poskušal naredit kaj v tej smeri.

Hudo,sm ti fowš:) Tudi sam mam sanje nekoč tekmovati čez lužo:)

Lanska tekma me je res zelo presenetila - v pozitivnem smislu! Odnos ostalih tekmovalcev in celotno vzdušje sta bila nekaj res posebnega, čisto drugače kot tu pri nas. Vse skupaj mi je ostalo v res lepem spominu in že takrat sem si rekel, da to ne bo zadnjič.

Vse skupaj se bo, tako kot lani, povezalo še v eno super potovanje. Čez leto sem (oziroma sva oba z Evo) bolj ali manj konstantno v pogonu, zato je potrebno poleti, ko je malo več časa, na pravi način zaključit naporno leto.


Danes sicer en lažji trening za sprostitev:
Bench Press: 7 x 5-8 ponovitev x 100 kg
Počep: 7x 3x 140 kg (DE princip)
Priteg na prsi: 4x 8-10x
Izteg komolca: 3x 8-12x
Upogib komolca: 3x 6-8x

Gorivo: 200 B / 250 OH / 50 M

Hitro javljanje ob zaključku deloada!

Teden dni lažjih treningov je mimo. Včerajšnji trening z utežmi je bil zelo podoben zgoraj napisanemu. Ta teden sem tudi končal z glavnimi obveznostmi na faksu. Ostalo je samo še nekaj malenkost, a bo precej lažje za dihat.

Za popestritev še današnji, popolnoma nefleksibilen (viewtopic.php?f=13&t=42&start=2380#p31837 ) jedilnik:

Zajtrk 9.00 - 10.00: 0,5 L mleka, 50g zdroba, whey, ledena kava, 3dl Monsterja, 2 čokoladici

Prigrizek 18.00 (improviziran piknik s kolegi s faksa): nekaj kumaric in 2 pišč. nabodali

Večerja 22.30: 3 kajzarice, 100g sira, 100g pišč. prsi v ovitku, 1 jogurt.

IMG_20130614_223310.jpg

Jure kakšne vzameš vrednosti na kajzerico? Tnx

Te tri so imele slabih 200g. Vzel sem 16g B, 110g OH, 6g M.

Cisto off-topic.. Prides danes na piknik? .

Cisto off-topic.. Prides danes na piknik? .

Imaš PM!

1. makrocikel je mimo. Tokrat sem se odločil, da bo glavna vaja za zgornji del en priteg - zgibi z V nastavkom. Vse skupaj je izgledalo takole...

Volumen v soboto:

Box počep:
ogrevanje z nalaganjem
4x 220
3x 220
3x 220
3x 220
3x 220
3x 220

Zgibi z V nastavkom
5x 5x +20

+ asistenca

V nedeljo DE: 8x 3x 140 počepa, 8x 4x zgibi lastna TT + asistenca

Danes ME:

Počep do 220, fail pri 240

Zgibi ozki V nastavek:
3x + 22
3x + 32
3x 3x + 40

+ asistenca (Bench 5 serij x 110kg, retrakcija lopatic, meča)

Danes sem objavil tudi nov zapis na blog sekciji strani, kjer sem se dotaknil deloada, priprav ter tekem, ki se jih bom udeležil čez nekaj tednov: http://www.naturalmusclezone.com/blog/ ... vanja-2013