Jug - priprave na tekme 2013

2. minicikel sem začel še enkrat, saj sem prejšnji teden zaradi dopusta izpustil ostale tri treninge.
2.7.2013 - OHP C-8, 2. mini cikel, 3+
OHP
5x33
5x40
3x48
3x63
3x66
3+ (7) x 70kg

Barbell upright row: 4x10x45kg
Dumbbell lateral raises: 10x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 8x18kg
Seated lateral raise: 4x12x10kg
Bent over lateral raise: 4x12x14kg
Lat pulldown: 4x10x60kg
DB curls: 4x8x18kg

HIIT - stacionarno kolo - 7 intervalov

Trening je bil skoraj enak kot prejšnji teden.

Ah.. pozabil povedat.
Včeraj sem se tudi uradno prijavil na Maxximum Open 2013 in bom uradno nastopal kot Natural Muscle Zone.
94 days out!

Bravo! Ekipa NMZ se pa skoz veča.

Go Go Go Go

Top!

Tnx Polona, tnx Luka, tnx BB . Lani nisem vedel, če bi se Jure in David strinjala, pa sem se prijavil kar pod Rugby klub Olimpija , letos pa nisem šparal besed in sem ju vprašal, če se strinjata, da se prijavim kot NMZ. Očitno se strinjata .

Slik trenutne forme sicer nimam, ker se mi ne da več toliko fotkat kot lani.. lol . Nisem več tako navdušen nad spremembami. Sem pa sestavil nek kolažek slikic, ki nastanejo sproti, ko pa vendar pride do tistega wow efekta oz. je fajn svetloba, tako da prilagam par detajlčkov.

09-06-2013_rs.jpg

S trenutno formo nisem povsem happy - bolj content. Prejšnji teden sem bil full, ta teden malo manj . Ampak ni drame, ker sem pričakoval.

Se hitro pozna, ko best mate dobi prvega otroka, pa potem pade še dopust. Med dopustom sem (planirano) držal vnos na vzdrževanju. V bistvu sem naredil skoraj tedenski re-feed - razlog - prehiter padec TT v prejšnjih tednih (iz 82,1 -> 78,8 v 3 dneh). Povprečen tedenski vnos kcal, je bil skoraj 3k kcal večji kot predhodne tedne. Zanimivo kako hitro se pozna . No.. stanje se sicer že popravlja, voda gre spet ven in detajli se spet bolje vidijo. Nekje do naslednje srede, pričakujem, da bom spet v formi prejšnjega tedna, če ne že prej.

@Ninja.. zadnjič si spraševal o obsegih stegen. No. Včeraj sem za foro izmeril obseg in imam za 1cm manjši obseg kot 3 leta nazaj, ko sem imel 87 kg in cca 17%BF . Izgled pa je neprimerno drugačen. Bom poskusil najti še kakšno slikco nog iz tistega obdobja in bom dal primerjavo. Zanimivo je, da je biceps v sproščenem stanju enak kot 3 leta nazaj, v napetem pa je skoraj 3 cm več .

torej ..

batki: 15.7.2010 - 60cm@87kg, 3.1.2011 - 63kg@90kg (Über masa ) - 2.7.2013 - 59cm@~80kg.

Super, da si se prijavil! Ampak kuža na sredina je pa carski!

Posod men mal meča za v Sapri:))

Wop, wop, bomo navijali oktobra!!

Super, da si se prijavil! Ampak kuža na sredina je pa carski!

Je bil že čas . Ronči je faca ja. Danes je takole počival .

IMG_20130704_182726_cr_rs.jpg

Posod men mal meča za v Sapri:))

Z veseljem bi .

Wop, wop, bomo navijali oktobra!!

Hvala Jure. Ti letos ne boš nastopal v MB?