Danes je 26 Jul 2026, 09:42


Od krofa do flancata- UD 2.0

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
Napiši odgovor
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Od krofa do flancata- UD 2.0

Odgovor01 Jul 2013, 14:49

Lower:

Semi-sumo DL ( delu prvič): 140x3, 150x3, 160x3, 170x3, 180x2
FSQ: 80x3, 90x3, 100x3, 105x3, 110x2
Preša: 240x10, 260x2x10
Aduktor: 83x7,6,5
Hipthrust iz pinov: 110x3x10, 130x2x10 (zgleda tako: http://www.youtube.com/watch?v=tXjhaxF1OO0 )
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Od krofa do flancata- UD 2.0

Odgovor03 Jul 2013, 11:09

Upper:

Ves.v predklonu iz pinov: 90x3x8
Poš.potisk ročke: 36x7-PR, 38x3-PR, 36x5
Pullups: Ltx5x5
Flor pres ročke z fg: 32x8,6
Vert.ves.ročka: 42,5x3x5
Hammer z fg: leva roka 18x8, desna 20x8 (ni mi blo jasno kako sm loh tok švoh- to so kiksi), 20x6,5
CGBP z fg: 72,5x3x7
Facepull 3x
Core par serij


Dat pamp----->milka pred spanjem :mrgreen:
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Od krofa do flancata- UD 2.0

Odgovor03 Jul 2013, 11:10

Kdaj pade pica prjatu? Juni je tle! :mrgreen: :mrgreen:

ČJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.
Zadnjič spremenil BostjanBavcon, dne 03 Jul 2013, 11:11, skupaj popravljeno 1 krat.
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Od krofa do flancata- UD 2.0

Odgovor03 Jul 2013, 11:10

BostjanBavcon napisal/-a:Kdaj pade pica prjatu? Juni je tle! :mrgreen: :mrgreen:


junij je že mem A.M.A.T.E.R. :lol: :lol:
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Od krofa do flancata- UD 2.0

Odgovor03 Jul 2013, 11:11

To so kiksi. JULI ŽE PRJATU! JULI! ČJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKAM PICO!
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Od krofa do flancata- UD 2.0

Odgovor03 Jul 2013, 11:32

navaliu k bobr na metr dru
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Od krofa do flancata- UD 2.0

Odgovor03 Jul 2013, 11:55

michelangelo napisal/-a:navaliu k bobr na metr dru


:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Na vrh
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Od krofa do flancata- UD 2.0

Odgovor03 Jul 2013, 18:26

BostjanBavcon napisal/-a:To so kiksi. JULI ŽE PRJATU! JULI! ČJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKAM PICO!


Michelangelo je zamudil na bus, tako da do januarja ne bo nič s pico, Boštjan!
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Od krofa do flancata- UD 2.0

Odgovor03 Jul 2013, 22:13

Bruno kralj. :D
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Od krofa do flancata- UD 2.0

Odgovor04 Jul 2013, 15:16

BostjanBavcon napisal/-a:Bruno kralj. :D


+1 :D
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
PrejšnjaNaslednja
Napiši odgovor

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov