Novim izzivom naproti: priprave 2013!

Super forma!

Super forma!

Tista desna fotka na primerjavi ni aktualna fotka, če si slučajno to mislila. Ena današnja iz fitnesa v Krku:

996878_619134414777038_1372908313_n.jpg

Sicer pa sta po nedeljski pavzi včeraj in danes padla dobra treninga. Včerajšnji je izgledal takole:
-semi-sumo DL (nalaganje do cca. 210kg (2x) )
-dipsi 5x 5x +60kg
-priteg na prsi 4x 10x
-potisk za prsa sede na napravi 4x 8-10x

Danes pa sem se po doooolgem času spravil delat sprednji počep. Malo sem nalagal in na koncu naredil 3x 140 kg s še kar nekaj rezerve v nogah - me je bolj palica žulila kot kaj drugega . Sledilo je še 6 serij veslanja (fotografija zgoraj), upogib kolena, izteg komolca ter 2 seriji za meča.

Jutri pavza.

Super drzis delovne teže. Kaksna je pa kaj TT in kdaj startata v USA?

Nora forma, da ne nosiš slučajno kaj takšnega (kožne barve)

Super drzis delovne teže. Kaksna je pa kaj TT in kdaj startata v USA?

Hvala! Ja, sem kar zadovoljen, sploh z napredkom v zgornjem delu oziroma potiski/vlekami. Poleg tega je tokrat prvič, da je tudi v res pravi tekmovalni formi 200kg+ počep še managable for reps.

Glede TT moram priznati, da ne vem. Se bom zvagal konec tedna in poročam.

Čez 8 dni kreneva. Predpotovalna vročica počasi prihaja na plano...

Alpha: haha Jp, turtle back "ruzak".

Trenutna forma je pa sploh

Hvala, Misty!

Po počitku v sredo, sem v četrtek naredil dober trening v Grosupljem. Malo počepov (nalaganje do 210 kg), bencha, pritega na prsi in še nekaj malenkosti, ki so mi ušle iz spomina.

Počep:
Smile-squat upper position (patent pending)

1017509_619750588048754_1080283029_n.jpg

Včeraj sem imel privilegij, da sem si dopoldan zapolnil z nekaterimi svojimi varovanci, ki so me nabili z energijo. Vmes sem naredil lažji trening zgornjega telesa (bench, veslanje, lateralni dvig, izteg komolca, biceps upogib).

Danes nimam treninga z utežmi; jutri pa pade en hud trening celega telesa s fotošutingom in snemanjem - več o tem jutri!

Prehrana: Kot rečeno sem imel do vključno četrtka nizek vnos (200 / 200 / 30). Z včerajšnjim dnem sem vnos povišal na 200 / 300 / 70. Glede na stanje in izgled bom danes in jutri mogoče še malo korigiral zadeve, osnovni plan pa je, da takšen vnos držim do tekme čez 1 teden. V tem času se bom dobro regeneriral ter prišel k sebi in forma bi se morala še malo izboljšati.

Smile-squat upper position (patent pending)

Hmmmmm ...

Smile squat for the win )

p.s.:kako to da si toliko dvignil maščobe?

Super počep Jure, lep napredek v enem letu v moči in posledično v izgledu kako pa planiraš s treningi v naslednjih dveh tednih? Boš kaj manjšal intenzivnost?