03 Avg 2013, 15:57
Hvala za odgovor. 
Po tekmi misliš nadaljevat s 5/3/1?
Po tekmi misliš nadaljevat s 5/3/1?
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Danes je 27 Apr 2026, 10:50
Jug - priprave na tekme 2013
03 Avg 2013, 17:03
Yep. Je v planu.
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
04 Avg 2013, 16:27
4.8.2013 Noge
Squat : 15x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 5x10x100kg
Leg press: 4x15x200kg
Calf press: 4x15x200kg
Leg ext: 4x15x63kg
Seated leg curls 4x15x56kg
Lying leg curls: 4x15x30kg
Standing machine calf raise 4x15x130kg
Squat : 15x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 5x10x100kg
Leg press: 4x15x200kg
Calf press: 4x15x200kg
Leg ext: 4x15x63kg
Seated leg curls 4x15x56kg
Lying leg curls: 4x15x30kg
Standing machine calf raise 4x15x130kg
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
06 Avg 2013, 07:46
5.8.2013 - upper
Incline bench rear delt raises : 15x12kg, 4x12x16kg
Side lateral raises: 4x15x12kg
Upright barbell rows: 4x15x30kg
E-Z Bar curls: 4x15x25kg
DB curls: 4x12x14kg
Concentration curls : 4x12x10kg
E-Z bar spider curls: 4x15x15kg
Close Grip BP: 20x20kg, 15x40kg, 12x50kg, 2x12x60kg, 10x60kg
Incline head smackers: 4x15x25kg
Overhead triceps extension (E-Z bar): 2x15x25kg
Incline bench rear delt raises : 15x12kg, 4x12x16kg
Side lateral raises: 4x15x12kg
Upright barbell rows: 4x15x30kg
E-Z Bar curls: 4x15x25kg
DB curls: 4x12x14kg
Concentration curls : 4x12x10kg
E-Z bar spider curls: 4x15x15kg
Close Grip BP: 20x20kg, 15x40kg, 12x50kg, 2x12x60kg, 10x60kg
Incline head smackers: 4x15x25kg
Overhead triceps extension (E-Z bar): 2x15x25kg
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
06 Avg 2013, 21:10
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
07 Avg 2013, 22:06
7.8.2013 - noge
Squat LB : 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg 5x5x150kg
OHP: 5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 3x5x50kg
Stiff leg DL: 6x80kg, 3x6x90kg
Leg press: 4x6x320kg
Calf press na leg press mašini: 6x240kg, 3x8x240kg
Leg extension: 4x6x119kg
Lying leg curls: 6x55kg, 4x6x50kg
Squat LB : 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg 5x5x150kg
OHP: 5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 3x5x50kg
Stiff leg DL: 6x80kg, 3x6x90kg
Leg press: 4x6x320kg
Calf press na leg press mašini: 6x240kg, 3x8x240kg
Leg extension: 4x6x119kg
Lying leg curls: 6x55kg, 4x6x50kg
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
08 Avg 2013, 22:07
8.8.2013
DL: 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 4x4x150kg, 6x150kg
Bench press: 10x20kg, 5x40kg, 5x60kg, 4x90kg, 4x6x80kg 90 je zaenkrat še preveč za ramo, ampak je bil zato toliko boljši feeling na 80. Rama se počasi popravlja.
V-bar pulldowns: 10x60kg, 4x6x80kg
DB Press: 4x8x30kg
DB flyes: 10x20kg, 10x22kg, 3x8x26kg Precej boljši feeling kot zadnjič.
Cable rows: 4x6x91kg
Prednost poškodovane rame - boljša kontrola giba in boljša aktivacija prsi. Očitno drži, da je v vsakem slabem tudi nekaj dobrega.
Kar naporen trening in zelo "tekoč". Spil 2l vode med treningom in prišel domov 0,6kg lažji.
Jutri šibam v Medulin. Končno bom spet z družinico. Jih že blazno pogrešam in komaj čakam, da jih spet objamem..
DL: 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 4x4x150kg, 6x150kg
Bench press: 10x20kg, 5x40kg, 5x60kg, 4x90kg, 4x6x80kg 90 je zaenkrat še preveč za ramo, ampak je bil zato toliko boljši feeling na 80. Rama se počasi popravlja.
V-bar pulldowns: 10x60kg, 4x6x80kg
DB Press: 4x8x30kg
DB flyes: 10x20kg, 10x22kg, 3x8x26kg Precej boljši feeling kot zadnjič.
Cable rows: 4x6x91kg
Prednost poškodovane rame - boljša kontrola giba in boljša aktivacija prsi. Očitno drži, da je v vsakem slabem tudi nekaj dobrega
.Kar naporen trening in zelo "tekoč". Spil 2l vode med treningom in prišel domov 0,6kg lažji
. Jutri šibam v Medulin. Končno bom spet z družinico. Jih že blazno pogrešam in komaj čakam, da jih spet objamem..
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
11 Avg 2013, 11:24
Kukr se te spomnim s tekme si lepo napredvov Forma pa super za ta čas
P.S. Komolce mal višji pri zadnji dvojni biceps pa bo še bolše izpadla
Forma pa super za ta čas P.S. Komolce mal višji pri zadnji dvojni biceps pa bo še bolše izpadla
Be proud, but never satisfied.
14 Avg 2013, 07:57
Hvala Luka.
Trenutno se mudim v Medulinu, kjer imam skoraj 100% off od treningov. Malo se poigram z elastikami in naredim kak cardio v smislu intervalcev na bliznji hribcek. Folk v apartmajih zraven, se samo kriza, ces, lej budalo. Little do they know .
Vnos sem aktivnostim ustrezno rahlo pomanjsal, ko se vrnem v LJ pa spet visam.
Hmm.. noce mi nalozit slikovnega materiala z androida. Za vsako sliko javlja, da je okvarjena - pa ni!
Trenutno se mudim v Medulinu, kjer imam skoraj 100% off od treningov. Malo se poigram z elastikami in naredim kak cardio v smislu intervalcev na bliznji hribcek. Folk v apartmajih zraven, se samo kriza, ces, lej budalo
. Little do they know .Vnos sem aktivnostim ustrezno rahlo pomanjsal, ko se vrnem v LJ pa spet visam.
Hmm.. noce mi nalozit slikovnega materiala z androida. Za vsako sliko javlja, da je okvarjena - pa ni!
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
14 Avg 2013, 08:18
Picture update - tokrat s prenosnika . Imamo kar močno burjo danes, tako da imam čas za kompom .
HIIT hribček - kakšnih 70 m je asfaltirano, nato pa je kamnito. Kakšnih 10 m višinske razlike. Ni bogve kaj, ampak se vseeno zmatraš. HIIT samo po asfaltu.
Takole pa zgleda, ko se še malo dvigneš. Pogled proti Medulinu in na "naš" zalivček.
Krneki.
Pa včerajšnje stanje.
. Imamo kar močno burjo danes, tako da imam čas za kompom .HIIT hribček - kakšnih 70 m je asfaltirano, nato pa je kamnito. Kakšnih 10 m višinske razlike. Ni bogve kaj, ampak se vseeno zmatraš. HIIT samo po asfaltu.
Takole pa zgleda, ko se še malo dvigneš. Pogled proti Medulinu in na "naš" zalivček.
Krneki
.Pa včerajšnje stanje.
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
Kdo je na strani
Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 0 gostov