Jure Rus

Odvisno od posameznika in dejstva, kako bi dejansko opravil te treninge. Na papirju je nekaj, v praksi pa lahko nekaj čisto drugega. Načeloma bi bil to dober trening program!

Zanima me kakšno izgubo mišične mase in moči lahko pričakujem ob 1 mesečni pavzi (popolni neaktivnosti). Prehrana bo ostala urejena (vzdrževalni vnos z zadosti B)

Hvala

Odvisno od posameznika in dejstva, kako bi dejansko opravil te treninge. Na papirju je nekaj, v praksi pa lahko nekaj čisto drugega. Načeloma bi bil to dober trening program!

Zdi se mi, da najbolje napredujem v počepih če jih delam z višjo frekvenco je boljše da set/rep sheme pustim enake skozi cikel ali da jih menjam vsak trening in nardim serije po RPE lestvici ?

Jure z vnosom 180/400/80 sem v 1. tednu iz 93.8kg prišel na 92.4kg, v drugem tednu ob enakem vnosu je teža ostala enaka oz. celo 0.4kg več. Cilj mi je priti pod 70kg. Kakšne si naj postavim nove makrote?

Zanima me kakšno izgubo mišične mase in moči lahko pričakujem ob 1 mesečni pavzi (popolni neaktivnosti). Prehrana bo ostala urejena (vzdrževalni vnos z zadosti B)

Hvala

Ne vem, ker sam tega nisem nikoli probaval. Me pa zelo zanima, tako da bi te prosil, da poročaš.

Če gre res za popolno neaktivnost, potem bo šlo kar nekaj mišic, če pa gre samo za netreniranje, pa bo izguba MM precej manjša.

Odvisno od posameznika in dejstva, kako bi dejansko opravil te treninge. Na papirju je nekaj, v praksi pa lahko nekaj čisto drugega. Načeloma bi bil to dober trening program!

Zdi se mi, da najbolje napredujem v počepih če jih delam z višjo frekvenco je boljše da set/rep sheme pustim enake skozi cikel ali da jih menjam vsak trening in nardim serije po RPE lestvici ?

Razen v primeru, da se res zelo dobro poznaš, bi se jaz raje zanašal na set/rep shemo.

Jure z vnosom 180/400/80 sem v 1. tednu iz 93.8kg prišel na 92.4kg, v drugem tednu ob enakem vnosu je teža ostala enaka oz. celo 0.4kg več. Cilj mi je priti pod 70kg. Kakšne si naj postavim nove makrote?

Glede tvojih makrotov sva debatirala v tej temi že velikokrat in, kot sem ti že kar nekajkrat napisal: nehaj komplicirat, znižaj vnos in se ga drži, če želiš kakšne rezultate.

i got it ampak res me zanima do kakšne mere naj znižam vnos. Lahko brez problema znižam na 160/250/40 ampak ne vem če bi to prineslo željene rezultati na dolgi rok - se ne bo metabolizem prehitro prilagodil tako majhnemu vnosu? Ker potem bi na koncu diete mogel vztrajat na 1000kcal..

Počasi začni nižat pa je.

Daj na cca. 2500 kcal in se predvsem drži takega vnosa.

Zdravo,

mene pa zanima če po zaužitji starega jack3d, ki vsebuje substanco DMAA še spadaš pod tako imenovani "naravni" bodybuilder?

DMAA je bila nedavno nazaj dodana na WADA doping listo, tako da to spada pod doping in v tistih BB organizacijah, ki uporabljajo enak seznam, ne smeš nastopat. Nimajo pa vse zveze enake pogoje in pravila.

Koliko je to natural ali nenatural v splošnem, pa je stvar debate. Osebno bi takega posameznika še vedno uvrstil pod natural,ker od same substance na dolgi rok itak nimaš prav nobene koristi ampak prav nasprotno. Na natural status bolj vpliva zloraba anaboličnih steroidov, peptidnih hormonov, diuretikov izpod pulta, huda poživila, ...