HARD WORK AND BA(J)SIC

A more bit želodc rostfraj?

Moj je, za ostale nevem

2. tedn Sheikota

Low bar sq:
75x5
90x4
105x2x3
120x5x2


CGBP:
50x5
60x4
70x2x3
80x5x3

Med benčom še malo porivanja prowlerja: 70kgx4x20m

Poš.letenje na kablu: 18,1x4x10
Skleci z vijol.bandi: 3x10

FSQ:
67,5x2x3
82,5x2x3
95x4x2

Hiperekstenzija: 32x5x5


2 dni zapored večerja v meku-PR!

Đeli!

Semi sumo DL do kolen:
100x3
120x3
140x2x3
150x4x2

CGBP:
50x6
60x2x6
65x4x6

Porivanje prowlerja, 30mx60,80,100,120,120kg------> škrge FTW, extra pump v kvadrih in riti, otežena hoja, padanje po tleh, noge potopljene v termitnjak...

Pek dek: 50x4x10

Semi sumo rack pull (pod koleni):
110x3
130x3
150x2x3
160x4x4

Facepull z retrakcijo lopatic 5x12

Semi sumo DL do kolen:
100x3
120x3
140x2x3
150x4x2

CGBP:
50x6
60x2x6
65x4x6

Porivanje prowlerja, 30mx60,80,100,120,120kg------> škrge FTW, extra pump v kvadrih in riti, otežena hoja, padanje po tleh, noge potopljene v termitnjak...

Pek dek: 50x4x10

Semi sumo rack pull (pod koleni):
110x3
130x3
150x2x3
160x4x4

Facepull z retrakcijo lopatic 5x12

Daj mi povej kje porivaš tist kup železja? Tolk da vem da bom še jst začel mal porivat

MM@: porivam kup železja po fitnesu, štartam pri kettelbelih in obrnm pri ogledalu na sredi druge sobe (zravn smitke), to je 15m (v eno smer)
želim ti dobro porivanje

Kako, da si spremenil naslov dnevnika?

Kako, da si spremenil naslov dnevnika?

tist naslou je biu kiks ( to so kiksi)...

znam te puško kad si pištol bila

Low bar sq:
75x5
90x4
105x2x4
120x5x2

CGBP:
50x5
60x4
70x2x3
80x2x2
75x3
65x5
55x7

Pekdek: 54x4x10

Low bar sq:
75x5
90x2x5
105x4x4

Hiperekst.: zelen band+ 24kg kettelbel 5x5
Obratn pekdek: 3x15


učer šu mau na štange (street workout wanabee), dipsi, pullupsi, l-sit..

2x na tedn bom še mau ufuravu street workout. 2 slike od dons