Short update:
I'm back! 
Zadnji teden je bil zelo naporen. Med drugim sem letel s kar sedmimi različnimi letali v petih dneh, tako da sem precej časa preživel na letališčih in v zraku. Zadnja sedmina je bila v sredo zjutraj po vašem času, popoldne pa sva bila z Evo že nazaj v SLO. Zaradi dejstva, da sva v dobrih dveh dneh spala kake 4 ure, jaz pa sem že prej bolj malo, je sledil en konkreten power spanec, s katerim sva bolj ali manj zatrla jet-lag.
Treningi in prehrana:Zadnje čase sem treniral precej in z ogromnim volumnom. Vnos sem prilagajal dnevnim aktivnostim. Vse skupaj sem zelo dobro zadel in uspelo mi je še malo znižat %BF, hkrati pa ohranit vso mišično maso
Zadnji teden sem treniral:-nedelja: celo telo s počepi, DLjem, floor pressom, zgibi, ...
-ponedeljek: zgornji del z negativnim BPjem, veslanjem, ...
-torek/sreda: potovanje nazaj v SLO
-četrtek: malo easy počepov, BP, priteg na prsi, ...
-petek (včeraj): malo easy DLjanja, BP ročke, zgibi, ...
-danes: brez treninga v pravem pomenu besede. Naredil sem samo nekaj serij res lahkega bench pressanja (kakih 5 serij s 60kg) in veslanja (kakih 5 serij s 40 kg), ker sem pospremil Evo v fitnes. Rekreacija!
Vnos:včeraj in danes 200 / 300 / 50. V naslednjih dneh bom malo korigiral vse skupaj po potrebi.
Zaradi precej stresnega in napornega tedna trenutno zadržujem malenkost več vode. Ko se dokončno spočijem, bo forma še za odtenek ostrejša in mislim, da bo v MB čez 1 teden kar dobro izpadlo.
20 Sep 2013, 18:28
