07 Okt 2013, 09:10
V soboto smo preživeli super dan na IFBB tekmi v Mariboru. Sam sem zasedel 4. mesto (Juniorji BC) ter 5. mesto (Moška BC do 175).
Je bilo letos že toliko tekmovalnih fotk, da mislim, da bo ena dovolj.
Nekaj več jih je na FB.
Komentar na tekmovanje:
Tako kot lani je bilo tudi letos vse skupaj odlično organizirano. Kar se tiče samega vzdušja je bila lanska tekma sicer boljša -Dvorana Tabor se pač ne more primerjati s Festivalno dvorano Lent-, a sprememba lokacije je bila zaradi močno povečanega števila tekmovalcev nuja. Tudi pripravljenost vseh tekmovalcev je bila letos še bistveno boljša kot lani in celotno tekmovanje je bilo v vseh pogledih res na nivoju. V mojih kategorijah je bilo 14 oziroma 12 tekmovalcev, če se ne motim - to je pravo tekmovanje!
Sojenje je bilo v splošnem zelo korektno. Tu bi mogoče pripomnil le to, da bi lahko tekmovalce bolj opozarjali glede pravil IFBB in posinga (pri triceps pozi mora biti stopalo v celoti na tleh, pri sprednji dvojni biceps mora biti desna noga vstran, pri front lat spread morajo biti skupaj, ...). Sam se z uvrstitvami več kot zadovoljen in veseli me, da se se udeležil tekmovanja, saj sem preživel še en nepozaben dan s somišljeniki, generiral nekaj novih prijateljstev, predvsem pa ponovno obnovil nekatere stare.
Povzetek dneva z eno besedo: zakon!
Telesna teža in hrana:
Za vse, ki ste me spraševali glede TT v zadnjem času: na tekmi so mi na 173 cm višine namerili 73,8 kg - v trenirki in majici.
Čez vikend sem planiral večji refeed s 4500-5000 kcal dnevno, ker se sedaj že precej časa gibljem v deficitu ali kvečjemu na vzdrževanju. V soboto sem pojedel manj od načrtovanega, ker po tekmi ni bilo nekega apetita - ustavil sem se na slabih 3000kcal. Včeraj sem zato naredil malo bolj konkreten refeed s 6000 kcal. Upam, da bo danes dovolj apetita, da pospravim zastavljene makrote.
Plan za naprej: še cca. 10 dni nizkega vnosa, nato pa štart reverse dietinga!
Treningi:
Včeraj sem naredil trening zgornjega dela: bench press, motorka, bench press ročke ter biceps upogib. Danes je na sporedu DL!
Je bilo letos že toliko tekmovalnih fotk, da mislim, da bo ena dovolj.
Nekaj več jih je na FB.Komentar na tekmovanje:
Tako kot lani je bilo tudi letos vse skupaj odlično organizirano. Kar se tiče samega vzdušja je bila lanska tekma sicer boljša -Dvorana Tabor se pač ne more primerjati s Festivalno dvorano Lent-, a sprememba lokacije je bila zaradi močno povečanega števila tekmovalcev nuja. Tudi pripravljenost vseh tekmovalcev je bila letos še bistveno boljša kot lani in celotno tekmovanje je bilo v vseh pogledih res na nivoju. V mojih kategorijah je bilo 14 oziroma 12 tekmovalcev, če se ne motim - to je pravo tekmovanje!
Sojenje je bilo v splošnem zelo korektno. Tu bi mogoče pripomnil le to, da bi lahko tekmovalce bolj opozarjali glede pravil IFBB in posinga (pri triceps pozi mora biti stopalo v celoti na tleh, pri sprednji dvojni biceps mora biti desna noga vstran, pri front lat spread morajo biti skupaj, ...). Sam se z uvrstitvami več kot zadovoljen in veseli me, da se se udeležil tekmovanja, saj sem preživel še en nepozaben dan s somišljeniki, generiral nekaj novih prijateljstev, predvsem pa ponovno obnovil nekatere stare.
Povzetek dneva z eno besedo: zakon!
Telesna teža in hrana:
Za vse, ki ste me spraševali glede TT v zadnjem času: na tekmi so mi na 173 cm višine namerili 73,8 kg - v trenirki in majici.
Čez vikend sem planiral večji refeed s 4500-5000 kcal dnevno, ker se sedaj že precej časa gibljem v deficitu ali kvečjemu na vzdrževanju. V soboto sem pojedel manj od načrtovanega, ker po tekmi ni bilo nekega apetita - ustavil sem se na slabih 3000kcal. Včeraj sem zato naredil malo bolj konkreten refeed s 6000 kcal. Upam, da bo danes dovolj apetita, da pospravim zastavljene makrote.
Plan za naprej: še cca. 10 dni nizkega vnosa, nato pa štart reverse dietinga!
Treningi:
Včeraj sem naredil trening zgornjega dela: bench press, motorka, bench press ročke ter biceps upogib. Danes je na sporedu DL!
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
Vadbeni center Natural
http://www.centernatural.si
http://www.NaturalMuscleZone.com
E-mail: rus.jure@yahoo.com
http://www.centernatural.si
http://www.NaturalMuscleZone.com
E-mail: rus.jure@yahoo.com
