Jure Rus

Sicer je ZELO odvisno kaj si ti predstavljaš pod začetnika in od trenutnega stanja, v splošnem pa: ne, natural je to nemogoče. 10kg čiste misične mase je ogromno (kupi 10kg mesa pa primerjaj). 10kg telesne teže je seveda druga pesem.

Ali je možno, da bi pri tekaču musklfiber v soleusu povečal verjetnost vnetja ahilove tetive? Glede na to, da gre tako pri musklfibru kot tetivi za vnetje in da sta ti dve strukturi anatomsko zelo blizu?
Gre za tekača, ki je v preteklosti že imel težave z ahilovo tetivo. Zdaj poskuša spet začeti s tekom, pa se mu pojavlja musklfiber samo v soleusu, zato ga skrbi da se ne bi zaradi tega vrnile težave s tetivo. Začenja pa res počasi, kombinacija teka in hoje, pa še to z nizko minutažo in samo vsakih par dni (ne začne z novim tekom, dokler musklfiber od prejšnjega ne mine), tako da pretiravanja zagotovo ni.

Meniš da lahko nekdo, ki več ni začetnik (jas) pridobi naravno z nebogvekako genetiko in trdim delom v 5letih 10kg mm?

Upam da te ne vleče na AS.

Ali je možno, da bi pri tekaču musklfiber v soleusu povečal verjetnost vnetja ahilove tetive? Glede na to, da gre tako pri musklfibru kot tetivi za vnetje in da sta ti dve strukturi anatomsko zelo blizu?
Gre za tekača, ki je v preteklosti že imel težave z ahilovo tetivo. Zdaj poskuša spet začeti s tekom, pa se mu pojavlja musklfiber samo v soleusu, zato ga skrbi da se ne bi zaradi tega vrnile težave s tetivo. Začenja pa res počasi, kombinacija teka in hoje, pa še to z nizko minutažo in samo vsakih par dni (ne začne z novim tekom, dokler musklfiber od prejšnjega ne mine), tako da pretiravanja zagotovo ni.

Način, na katerega se je lotil vsega skupaj je definitivno pravi - počasi in previdno. V takem primeru mislim, da se nima česa bati.

Bolečina oziroma poškodba soleusa se velikokrat izraža v bolečinah, ki dajejo vtis vnetja ahilove tetive. Kot si omenil, sta strukturi precej povezani, glede na to, da prehajata druga v drugo. Kako je z verjetnostjo poškodbe, ti strokovno ne morem odgovorit, ker glede tega nimam izkušenj in s tem prave podlage.

Okej, razuemem, hvala. Pa je pravilno tudi, da ne teče, dokler musklfiber ne popolnoma izgine? Namreč, moj pomislek je bil, da bi morda ravno s ponovnim tekom pospešil prekrvavitev in s tem regeneracijo?

Prekrvavitev bo večja, regeneracija že tako ''poškodovane'' in vnete mišice pa seveda slabša. Je pa seveda odvisno od intenzivnosti bolečine. Če je malo musklfibra, ni problema. Če čuti pri normalni hoji, naj počiva.

Hvala, Jure.

Sicer je ZELO odvisno kaj si ti predstavljaš pod začetnika in od trenutnega stanja, v splošnem pa: ne, natural je to nemogoče. 10kg čiste misične mase je ogromno (kupi 10kg mesa pa primerjaj). 10kg telesne teže je seveda druga pesem.

Stanje lahko vidiš v mojem dnevniku (da oceniš na kakšni stopnji sem in koliko še je rezerve).. Predstavljam si takšne kilograme da bi imel 10kg več kot sedaj in v podobni formi kot sem Nekje 6-8kg mesa vsaj pa pomoje da se da v 5letih

Kako pa pol nekateri delajo take drastične spremembe pa so "natur" iz suhcev v bilderje v 3-5letih pa imajo po 15-20kg več kot na začetku seveda v solidni formi cca. 10% bf

Sicer je ZELO odvisno kaj si ti predstavljaš pod začetnika in od trenutnega stanja, v splošnem pa: ne, natural je to nemogoče. 10kg čiste misične mase je ogromno (kupi 10kg mesa pa primerjaj). 10kg telesne teže je seveda druga pesem.

Stanje lahko vidiš v mojem dnevniku (da oceniš na kakšni stopnji sem in koliko še je rezerve).. Predstavljam si takšne kilograme da bi imel 10kg več kot sedaj in v podobni formi kot sem Nekje 6-8kg mesa vsaj pa pomoje da se da v 5letih

Kako pa pol nekateri delajo take drastične spremembe pa so "natur" iz suhcev v bilderje v 3-5letih pa imajo po 15-20kg več kot na začetku seveda v solidni formi cca. 10% bf

6-8kg je že bolj realno dosegljivo. Ter nato še kakšen dekagram v naslednjih letih. Več natural ne bo šlo.

Suhec je začetnik, naj najprej to razčistiva. V takšnih primerih so seveda možne bolj drastične spremembe. Ko prideš čez tisto začetno fazo, pa se vse skupaj bolj ali manj upočasni. V vsakem primeru pa je 15-20kg mišic ogromno
in že samo takšna sprememba v telesni teži (ne samo mišični masi) ob upoštevanju dejstva, da je končna forma še vedno dobra, je možna res v skrajnih primerih. Jaz sem svojo pot začel pri cca. 45 kg, ko sta me bila sama kost in koža. V 9. letih sem pridobil okoli 30kg puste telesne teže; sem pa tudi zrasel za cca. 10cm, tako da je potrebno tudi temu pripisati kar velik delež.

Kako nekateri pridobijo 20+kg in ob enaki količini M? Natural ne. Zloraba prepovedanih substanc je v SLO BB in na žalost tudi fitnes sceni tako zelo razširjena, da je mene nekaj let nazaj skoraj minilo vse skupaj.

Torej: pomembno je razlikovat med mišično maso in ''maso'' ter upoštevati, ali gre za naturalca ali ne. Imaš veliko primerov (natural ali ne) bilderjev, ki gredo v offseasnu gor po 15kg in več misleč, da so pridobili blazno količino MM. Ko pa se potem začne definicija, kg kar kopnijo, čudežni napredek pa postane malo bolj realen.

Mi je že bolj jasno vse skupaj.. Tnx za te info..
Se mi zdi da tut vzporedno ko rasteš z mm in si vedno težji večji del TT zauzema tudi voda v telesu, glikogen itd. čeprav si recimo v isti formi kot na začetku (imaš recimo 10kg več v isti formi - od tega npr 70% mm )