09 Okt 2013, 15:11
alo šejko kok serij CGBP maš to, 15 al 15+? sej niste resni 
bench more than front squat crew
ugabuga napisal/-a:alo šejko kok serij CGBP maš to, 15 al 15+? sej niste resni
15 serij... delam tko k piše
Danes je 15 Okt 2026, 14:46
HARD WORK AND BA(J)SIC
09 Okt 2013, 15:48
15 serij... delam tko k piše
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
11 Okt 2013, 15:11
CGBP:
50x5
60x4
70x2x3
80x5x2
Low bar sq:
75x5
90x5
105x2x5
112,5x5x4
CGBP:
50x6
60x2x6
65x4x6
Pekdek: 68x4x10, 68x8
Facepull z retrakcijo: 5x7
GM: 70x5x5
Hammer z fg: 14x3x10
Upogib na kablu: 49x3x8
Preworkout tiramisu, postworkout pica
50x5
60x4
70x2x3
80x5x2
Low bar sq:
75x5
90x5
105x2x5
112,5x5x4
CGBP:
50x6
60x2x6
65x4x6
Pekdek: 68x4x10, 68x8
Facepull z retrakcijo: 5x7
GM: 70x5x5
Hammer z fg: 14x3x10
Upogib na kablu: 49x3x8
Preworkout tiramisu, postworkout pica
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
14 Okt 2013, 15:13
Začetek 4. tedna:
Low bar sq:
75x5
90x4
105x2x3
120x2x3
127,5x3x2
CGBP:
50x5
60x4
70x2x3
80x5x3
Dipsi: 20x5x8- PR
Pullups: Ltx5x5
Pekdek: 4x6-8
Facepull z retrakcijo: 49x4x10
Low bar sq:
75x5
90x4
105x2x3
120x4x2
GM: 70x5x5
Low bar sq:
75x5
90x4
105x2x3
120x2x3
127,5x3x2
CGBP:
50x5
60x4
70x2x3
80x5x3
Dipsi: 20x5x8- PR
Pullups: Ltx5x5
Pekdek: 4x6-8
Facepull z retrakcijo: 49x4x10
Low bar sq:
75x5
90x4
105x2x3
120x4x2
GM: 70x5x5
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
16 Okt 2013, 19:35
CGBP:
50x5
60x5
70x2x3
80x2x3
85x3x2
Semi sumo DL:
100x4
120x4
140x2x3
160x2x3
170x3x2
CGBP:
55x5
65x5
75x4x4
Facepull z retrakcijo 5x
Ves.sede: 50x10, 54x4x10
Izpadni: 32x5x5
Privč sem mi je zdeu težk CGBP, še v petk trening pol pa deload
50x5
60x5
70x2x3
80x2x3
85x3x2
Semi sumo DL:
100x4
120x4
140x2x3
160x2x3
170x3x2
CGBP:
55x5
65x5
75x4x4
Facepull z retrakcijo 5x
Ves.sede: 50x10, 54x4x10
Izpadni: 32x5x5
Privč sem mi je zdeu težk CGBP, še v petk trening pol pa deload
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
18 Okt 2013, 15:22
Low bar sq:
75x5
90x4
105x2x3
120x6x3
CGBP:
50x5
60x5
70x5x5
Dipsi: 25x5x8- PR!!
Facepull z retrakcijo: 54x5x10
Rope pullups: Ltx5x5
Ab rollout: 3x10
GM sede: 65x2x5, 70x3x5
Zdej pa deload
75x5
90x4
105x2x3
120x6x3
CGBP:
50x5
60x5
70x5x5
Dipsi: 25x5x8- PR!!
Facepull z retrakcijo: 54x5x10
Rope pullups: Ltx5x5
Ab rollout: 3x10
GM sede: 65x2x5, 70x3x5
Zdej pa deload
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
21 Okt 2013, 14:24
Deload lower:
Upogib leže 5x8
Hex DL occ: 74x30+ 74x4x15- noge potoplene v termitnjak..
Ekstenzija: 60x4x8
Kettelbelswing: 32x3x10
Dvig na prste sede occ: 22,5x30+ 22,5x4x15
Upogib leže 5x8
Hex DL occ: 74x30+ 74x4x15- noge potoplene v termitnjak..
Ekstenzija: 60x4x8
Kettelbelswing: 32x3x10
Dvig na prste sede occ: 22,5x30+ 22,5x4x15
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
21 Okt 2013, 14:49
Uffep dl. Kok si kej banan pojedu?
21 Okt 2013, 15:03
BostjanBavcon napisal/-a:Uffep dl. Kok si kej banan pojedu?
niti 1, k se šparam za pito
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
22 Okt 2013, 14:38
Deload upper:
Veslanje iz pinov: 70x4x8
Flor press: 28x2x8, 26x2x8
Latpull: 63x3x10
Vert.ves.ročka: 26x3x10
PL upogib mašina z fg: 30x10, 35x10, 30x8
Vrv izteg z fg: 4x10
Facepull z retrakcijo lopatic: 36x2x10
Veslanje iz pinov: 70x4x8
Flor press: 28x2x8, 26x2x8
Latpull: 63x3x10
Vert.ves.ročka: 26x3x10
PL upogib mašina z fg: 30x10, 35x10, 30x8
Vrv izteg z fg: 4x10
Facepull z retrakcijo lopatic: 36x2x10
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Kdo je na strani
Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 0 gostov