Moj WS ... omething

tehtnica v fitnesu je pokazala 97.8kg lol. zacenjam studirat, da je 4500 kcal mogoce vendarle mal prevec. push:

klasicni bp
nalaganje do 110kg x 3
95kg x 5
97,5kg x 5
90kg x 5

incline db potisk
32kg rocki x 6,6,6,6

floor press
90kg x 3, 5
100kg x 3, 3

dipsi
tt+30kg x 3
tt x 10, 8, 8
(vsaka pon. res atg)

število treningov s ponovitvami v rangu 2-5RM (izključujoč počepe s pavzo in sprednje počepe) bom do konca obdobja mase (še dobra dva meseca in pol) zreduciral na minimum in se pri glavnih vajah osredotočil predvsem na izboljševanje 8RM, saj tako glede na dosedanje izkušnje v moči napredujem najbolje (treba je pa tud še zgradit kako kilo mišic bohmater!).

tehtnica v fitnesu je pokazala 97.8kg lol. zacenjam studirat, da je 4500 kcal mogoce vendarle mal prevec.

In kakšna je forma pri tej TT? eni imate pa srečo s temi kcal, jest na 4500 kcal stagniram s težo... jao

In kakšna je forma pri tej TT? eni imate pa srečo s temi kcal, jest na 4500 kcal stagniram s težo... jao

ne bom lagal, dobr me je zalil. absi so vidni samo še ob res dobri svetlobi, gluteus je gigantski, ampak ajt, moč gre kr solidno gor

evo tole sm sliku včeri

Ni za skrbet. Do 100tke se komot spraviš, potem pa en mini-cut pa je .
Nice wheelz!

Haha, sem mislila, da bo kaj takega na sliki ...

Nice wheelz!

+1

Haha, sem mislila, da bo kaj takega na sliki ...

lol zakaj pa misliš da mam majco gor

Haha, sem mislila, da bo kaj takega na sliki ...

lol zakaj pa misliš da mam majco gor

Ne verjamem ...

Zadnji trening pred počitkom - PULL:

SLDL
150kg x 5 (mal sprobu do kam bi/bo šlo)
130kg x 5, 5
120kg x 8, 8

zgibi nadprijem
TT+5kg x 5
TT x 5, 5
(ni šlo dobr, sem pretežek (:D) , zato sem se prestavil na pulldown)

lat pulldown široko
84kg x 8, 8, 8
77kg x 8, 8

one-arm cable row
2 x 15

facepulls
5 x 12

barbell curl
40kg x 10, 8, 6

lepe napredek v delovnih težah

lepe napredek v delovnih težah

enako! a boš zdej s prestopom k wsb kej pogrešu 20+ serij benča?