Jure Rus

Je možno, če imaš npr. bolečine v skorajda vseh možnih vezeh spodnjega dela telesa (kolena, gleženj, ahilova tetiva, plantarna fascija,...), da je vzrok sistemski, bi lahko šlo za kakšno bolezen? Zavedam se, da so te reči ponavadi posledica pretiravanja s treningi, da gre za overuse poškodbe, ampak je ob takšnem številu različnih lokacij bolečine možno, da ne gre samo za posledico pretiravanja s treningi?

Mislil sem na tiste % ki so zraven napisani kot priporočen delež treninga. Torej upoštevaš, da bi naj zelo visoka intenzivnost (10 po RPE lestvici) serij bila cca. 5%, 9 po RPE cca. 15% itn... ?

http://www.naturalmusclezone.com/treni ... tenzivnost

Nino, to so smernice, okvirna merila. Prilagodim, po potrebi, kot lahko vidiš v mojem dnevniku.

Je možno, če imaš npr. bolečine v skorajda vseh možnih vezeh spodnjega dela telesa (kolena, gleženj, ahilova tetiva, plantarna fascija,...), da je vzrok sistemski, bi lahko šlo za kakšno bolezen? Zavedam se, da so te reči ponavadi posledica pretiravanja s treningi, da gre za overuse poškodbe, ampak je ob takšnem številu različnih lokacij bolečine možno, da ne gre samo za posledico pretiravanja s treningi?

Možno sicer je, a je verjetnost bolj mala. Sploh glede na to, da se ti to pojavlja samo v spodnjem delu. Nepravilen trening je skoraj zagotovo razlog.

Sicer imam bolečine tudi v križu, komolcu in rami, ampak so veliko manj moteče in boleče, kot v spodnjem delu. Za kakšno bolezen pa bi lahko šlo?

Npr. premalo estrogena lahko povzroči suhe sklepe, torej možnosti za sistematični problem so, boš pa verjetno moral svojemu zdravniku težit za preglede

Oprosti Jure, ker ti kradem temo...

Sicer imam bolečine tudi v križu, komolcu in rami, ampak so veliko manj moteče in boleče, kot v spodnjem delu. Za kakšno bolezen pa bi lahko šlo?

Včasih si samo preutrujen zaradi preteklih tednov težkega treninga. Ni nujno, da delaš karkoli narobe. Trening je lahko povsem brez napak, vendar če napreduješ na precej visokem volumnu/intenzivnosti skozi dolgo obdobje so taki znaki kot jih imaš precej jasni. Po nekaj časa postaneš periferno zelo utrujen (pojavi se npr. vnetje pokostnic, rahle bolečine v sklepih, ...) Če imaš volumen/intenzivnost še nekaj časa visoko bo prišlo do točke, ko bo preutrujen seveda postal celoten sistem in napredka ne bo več. Če pa si že znižal volumen in še vedno čutiš utrujenost si pač telo utrujal toliko časa, da še nisi prišel "k sebi". Daj telesu čas.

Seveda ne vem, kakšni so tvoji cilji in ambicije in če je to potrebno, vendar včasih da bi postal res dober v izbrani panogi moraš vložiti čim več (seveda spet po pameti) in hkrati ostati nepretreniran. Včasih se utrujenost nabira preko tednov, seveda to na koncu lahko izkoristiš za tempiranje forme. Da ne pozabim, da več volumna kot ti "po pameti" uspe vložiti, dalj časa držiš pridobljene "kvalitete" skozi npr. tekmovalno sezono, ko volumen mora biti nizek.

Če si torej na koncu pripraljalnega obdobja in imaš pred seboj nek datum, ko moraš biti funkcionalno na vrhuncu z močjo, vzdržljivostjo, itd. potem te nima kaj skrbeti. Čaka te močan efekt superkompenzacije. Če pred seboj nimaš takega cilja, potem razmisli koliko se ti splača telo potiskati ob rob in mu raje daj nekaj počitka.

Če te skrbi greš še vedno lahko k zdravniku. Lahko si daš pregledai tudi kri. Utrujenost je lahko "sistemska" kar se bo videlo v krvni sliki. Lahko si pa samo "periferno" utrujen in se telo v celoti temu dobro upira (rezultati v ciljnem športu so ob tem lahko tudi v vzponu).

zdravo, že dolgo nazaj, sem shujšal enih 15kg, iz 105 na 90 pri višini 186, sedaj se pa ene slabe 3 lete ukvarjam z fitnesom, in sem u tem času pridobil tudi na miš.masi, ampak okol trebuha mam še vedno velik odvečne kože, drgač u nogah sm pa spucan da se mi žile vidjo,....zanima me če se da s prehrano in treningi tudi kej vplivat na to? sicer nimam ful velik ampak mal se pa vidi,ko sedim recimo,pa boki isto
lp

mogoče to vprašanje ne spada na ta forum ali pa:

sta glukozamin in ribje olje (omega 3) - tisto ki se jih dobi v spec. trgovinah za pse, kaj drugačna od tistih za ljudi?

oz.: lahko dajem "svoj" glukozamin in ribje olje tudi psu?

Pomoje tebe bolj zanima obratno

zdravo, že dolgo nazaj, sem shujšal enih 15kg, iz 105 na 90 pri višini 186, sedaj se pa ene slabe 3 lete ukvarjam z fitnesom, in sem u tem času pridobil tudi na miš.masi, ampak okol trebuha mam še vedno velik odvečne kože, drgač u nogah sm pa spucan da se mi žile vidjo,....zanima me če se da s prehrano in treningi tudi kej vplivat na to? sicer nimam ful velik ampak mal se pa vidi,ko sedim recimo,pa boki isto
lp

Če gre res za odvečno kožo in ne kopičenje maščobe (lahko da imaš tak tip nalaganja M, da so noge relativno spucane, vse pa gre okoli trebuha), potem ti ne morem predlagat drugega, kot to, da vztrajaj in stanje bo vedno bolje. Tvoje nihanje TT ni bilo tako drastično in mislim, da bi se moralo kar lepo popravit. Osredotoči se na to, da dobro treniraš in da ne nihaš preveč s težo v + (v smislu tipične fitneserske ''mase'').

mogoče to vprašanje ne spada na ta forum ali pa:

sta glukozamin in ribje olje (omega 3) - tisto ki se jih dobi v spec. trgovinah za pse, kaj drugačna od tistih za ljudi?

oz.: lahko dajem "svoj" glukozamin in ribje olje tudi psu?

Ne vem točno za kaj gre, tako da ti ne morem svetovat za 100%. Načeloma je ponavadi ''čistost'' vseh zadev za ljudi ponavadi malo večja oziroma je zakonodaja in nadzor pri pridelavi strožji. Tvojega brez problema daješ psu, obratno pa ti ne upam zatrdit.

Aha, OK. Btw, mojega bi dal psu, ne obratno.