Sezona 2014!!

Pull B max

Chin ups

3xbw+30kg
5x3xbw+27,5kg

Barbell rows

5x6x85kg

Pull down

4x6x70kg

DB curls

5x6x18kg ročke

Hammer

3x8x16kg ročke

Face pulls

5x8x45kg

To je to zdej pa zaslužen tedenski deload z 2-3mi treningi celega telesa, drugo soboto pa nov zlo kratek cikl do božiča

Evo konc deloada, makroti so bli isti 425/70/180, naridl sm 2 res na izi treninga celga telesa v 7 dneh teža pa je padla za 0.3kg tko da s pondelkom višam OH na 450-475.

Legs A volumn

Squat

Nalaganje do:
6x110kg
2x6x105kg
3x6x102,5kg

Leg press

5x8x170kg

Leg extension

3x10x66lbs

RDL

4x8x95kg

Izpadni v hoji

4x8x20kg ročke

Leg curl

3x10x70 lbs

Meča stoje

4x8x115kg

Jedva sm stal na konc treninga fuark

kako si šu dol po stopnicah po treningu? te je kdo nesel ? kaj bo šele jutri....

kako si šu dol po stopnicah po treningu? te je kdo nesel ? kaj bo šele jutri....

spustil sm se dol po drogu k gasilec samo sj veš

kako si šu dol po stopnicah po treningu? te je kdo nesel ? kaj bo šele jutri....

Jutri ga bo mama oblačila.

kako si šu dol po stopnicah po treningu? te je kdo nesel ? kaj bo šele jutri....

spustil sm se dol po drogu k gasilec samo sj veš

stik s tlemi je biu boleč? so kaj klecala kolena? kako je bilo med držanjem sklopke in bremzanjem?

Lavasti termiti so mu lezl po nogah.

kako si šu dol po stopnicah po treningu? te je kdo nesel ? kaj bo šele jutri....

Jutri ga bo mama oblačila.

škoda k je ni doma ja hahaha

kako si šu dol po stopnicah po treningu? te je kdo nesel ? kaj bo šele jutri....

spustil sm se dol po drogu k gasilec samo sj veš

stik s tlemi je biu boleč? so kaj klecala kolena? kako je bilo med držanjem sklopke in bremzanjem?

kolena so zdržala, ko sm pa kuplo držu na semaforju je pa trzal ja hahahaha

Lavasti termiti so mu lezl po nogah.

mravlinci do neba pa nazaj sj se zastopmo

jutr pa že